ciao fox
veramente se devo dire la mia.. la tua BF non è alta per lo sport che fai.. ricordiamoci che non sei un body builder
il calo di prestazioni dipende dal tuo set point di massa grassa.. cioè ci sono atleti che tendono ad avere % di grasso + basse di altri.. se scendi al di sotto della % che ti è + naturale è probabile tu abbia problemi di performance... è anche per questo che esistono PL con l'8% di BF ed altri con il 20%
di certo stare al 5-6% svenati non è nè una condizione naturale per l'organismo nè una condizione favorevole per chi vuole avere una prestazione di picco nella forza massimale.
cmq secondo me stai bene già così.
i carichi sono abbastanza buoni anche se da un PL tutto mi sarei aspettato meno che inserisse i carichi di panca stacchi e squat dopo trazioni, lento e rematore
i carichi di stacchi e squat sono bassi rispetto alla panca e soprattutto fa strano vedere che scrivi il peso x alte reps (è + roba da culturisti questa) .. immagino sia a causa dell'infortunio al ginocchio
cmq se posso dire la mia non credo che uno squat a 10 ripetizioni sia il massimo per il recupero dagli infortuni.
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