S Q U A T : Ki meglio di voi?

[kickboxer_87]

ho creato dei mostri.

eheheh... ci hai iniziati alla Sacra Setta del Dio Bove ... e per questo te ne saremo sempre grati

[Tonyo]

è davvero difficile vedere un back squat con la schiena perpendicolare al terreno (siamo stati un pò ingannati dalle immagini di chi fa squat al multipower).. è una semplice questione di bilanciamento.

Colgo qst affermazione x proporre un altro dubbio...
Non capisco come sia possibile squattare,e quindi,bilanciarsi, con tibie e schiena perpendicolari al terreno tendo poi il bilanciere in linea con i talloni...
Sono io ke sono un pezzo di legno?

Considera che nelle gare da PL è ammesso un tacco di 4cm, perciò fai delle prove facendo uno squat scalzo e poi mettendo dei rialzi sotto le caviglie.

Credo di aver risolto giocando proprio sui tacchi...
in pratica ho cambiato scarpe
Cambiando le mie megaride(adi**s) con delle shox(dal tacco più alto)il problema sembrerebbe essersi risolto...
Speriamo bene
Grazie a tutti x i consigli

Ps: Kick aspetto ancora quei file

[°°sOmOja°°]

ciao tonyo.. c'è un pò di confusione:

1. nello squat da PL le tibie non sono perpendicolari al terreno (è una cosa possibile praticamente solo se si usa un box come sedile)
diciamo che il tentativo è quello di non mandare troppo avanti le ginocchia

2. la schiena non può essere perpendicolare al terreno per i motivi che ti ho spiegato.. oltretutto se bisogna MANTENERE IL PIANO INCLINATO DELLA SCHIENA (per reclutare meglio femorali e glutei e per tirare indietro le ginocchia) è ovvio che la schiena non è perpendicolare al terreno

3. il bilancere non può mai e poi mai essere in linea con i talloni.. levatelo dalla testa è meccanicamente IMPOSSIBILE
il bilancere è in linea con il tallone solo quando sei in piedi.. stop.

secondo me dovresti veramente fare una scorpacciata di video di squat per farti un'idea.

[kickboxer_87]

@tonyo: che file ...c'ho una memoria demm.erda mi spiace

[Tonyo]

@Somo:meglio ke posto un video...magari anche solo con l'asta(o la scopa ) tanto x farvi vedere l'esecuzione.

@Kick:vabbè ne riparliamo qnd ti becco su msn

[Tonyo]

ciao tonyo.. c'è un pò di confusione:

1. nello squat da PL le tibie non sono perpendicolari al terreno (è una cosa possibile praticamente solo se si usa un box come sedile)
diciamo che il tentativo è quello di non mandare troppo avanti le ginocchia

2. la schiena non può essere perpendicolare al terreno per i motivi che ti ho spiegato.. oltretutto se bisogna MANTENERE IL PIANO INCLINATO DELLA SCHIENA (per reclutare meglio femorali e glutei e per tirare indietro le ginocchia) è ovvio che la schiena non è perpendicolare al terreno

Infatti mi sembrava strano qnd ho sentito di questi "obblighi tecnici" su altri "lidi"...la cosa mi lasciò un pò perplesso perchè l'unico modo di squattare a tibie e schiena perpendicolari al terreno è al multy.
Ma nel beck mi sembra assurdo,come si potrebbe bilanciare il carico?
Cadresti all'indietro.

Ps:x la scorpacciata di video...beh sto esaurendo you tube...

[Enrico_PL]

l'unico modo di squattare a tibie e schiena perpendicolari al terreno è al multy.
Ma nel beck mi sembra assurdo,come si potrebbe bilanciare il carico?
Cadresti all'indietro.

nel back come è stato detto sopra è sempre opportuno mantenere il piano inclinato della schiena.

[Corvette]

Bisogna mantenere il piano inclinato e quando scendi cerca di spingere in fuori le ginocchia. Devi stare teso.
Ieri, per la prima volta, sono riuscito ad applicare tutte queste cose e mi è uscito uno squat favoloso (prima volta, ma non penso di replicarlo a breve).

[Tonyo]

3. il bilancere non può mai e poi mai essere in linea con i talloni.. levatelo dalla testa è meccanicamente IMPOSSIBILE
il bilancere è in linea con il tallone solo quando sei in piedi.. stop.

Strano...perchè a me più o meno lo è...o almeno la linea oscilla tra i talloni e le piante.
Sono anormale?

[°°sOmOja°°]

no, mi sembra tutto regolare.

[Tonyo]

Meno male
Grazie