Palestra inizio il somo 5x1.

Bench Press
warm up+
2x3x70kg
1x3x72kg
5x1x76kg

rest 2'/2'30"
(credo 88%) appena 2 kg in + con cui un mese fa ho fatto 5 colpi...e le sentivo pesantine purtroppo. credo che una bella responsabilità vada al mio gomito destro che si sta infiammando a causa dei 1000 colpi che assorbe...

Deadlift
warm up+
6x2x110kg

rest 1'30"/2'
tentavo di essere esplosivo ma senza riuscirci(o meglio, ci riesco ma strappando di schiena), allora lezioni di pura tecnica
spero che mi ritorni utile.

Pulley
4x8x70kg
2x4x80kg

rest 1'
carine, presa supina EZ media... DCSS sempre ma fatto a 'mo di multiarticolare, con cheating... altrimenti a che ***** serve 'sta macchina?

Zottman Curl
2x10x14kg
1x9x14kg

rest 1'
buoni.

commento: parte iniziale del wo poco soddisfacente come sensazioni... poi l'assistenza è andata benone invece.
tempo:1h10'?