allenamento intensivo per le braccia e ora di crescere!

**Malaga** · 29-12-2005, 02:01 PM

Falli tutti e tre e vedi come ti trovi.
Io li eseguivo tutti e tre e mi trovavo bene, i primi due li usavo soprattutto per migliorare la resistenza del polso, e cosi è stato.
Quello della corda per me è il top...provalo perche è ottimo.

**Daniel07** · 30-12-2005, 12:33 PM

In pratica sarebbero questi gli esercizi... ?

Non ho capito bene quello della corda

**Malaga** · 30-12-2005, 03:19 PM

E' la seconda figura!
Cmq io lo faccio con un tubo(che non so xke è li in pal), una corda da saltare ed un disco...arrotoli, srotoli...easy.
Ah, ovviamente lo facevo in piedi e braccia tese(non tesissime) in avanti...

**Daniel07** · 30-12-2005, 04:03 PM

Capito ! Thanks

**flanker** · 31-12-2005, 01:01 AM

branco80 , la larry scott è stata censurata dai maggiori produttori di attrezzi da palestra, e stato scoperto che favorisce una certa infiammazione del gomito.. non so dirvi di più

**flanker** · 31-12-2005, 01:02 AM

malaga lo faccio anche io quello della corda , con 5 kg. troppo bello

**Malaga** · 31-12-2005, 02:36 AM

eheheh, grandissimo esercizio secondo me.
Per gli avambracci penso sia il migliore.
Se si fanno anche gli stacchi, è impossibile che non cresca!
Questo esercizio è un'amore...

**fifty** · 31-12-2005, 12:07 PM

Di solito è un esercizio che si vede fare con le braccia tese in avanti!
A mio parere, non è conveniente, in quanto viene stressato inutilmente il sopraspinato (cuffia rotatori).
Basta salire su di un rialzo, in modo che il peso non tocchi per terra, ed eseguire l'esercizio con le braccia parallele alle gambe.
Vi consiglio di provare in questo modo, mi ringrazierete!

**Malaga** · 31-12-2005, 12:27 PM

Si, infatti viene stressato...pero lo eseguo cmq cosi, certe condizioni "critiche" mi piacciono...poi dipende dal peso che usi...se sei un mostro ed usi dei Kilissimi, è meglio farlo come dici tu o con un supporto dove scaricare il peso...

**Rik_the_Dog** · 24-02-2007, 08:03 PM

Ho riesumato questo vecchisismo thread xk non capisco bene come eseguire l'esercizio per gli avambracci..qualcuno riesce a spiegarmelo bene?
Il tubo com'è verticale?orizzontale?

**LEGGENDARIO** · 24-02-2007, 08:09 PM

Originariamente Scritto da fifty

Di solito è un esercizio che si vede fare con le braccia tese in avanti!
A mio parere, non è conveniente, in quanto viene stressato inutilmente il sopraspinato (cuffia rotatori).
Basta salire su di un rialzo, in modo che il peso non tocchi per terra, ed eseguire l'esercizio con le braccia parallele alle gambe.
Vi consiglio di provare in questo modo, mi ringrazierete!

Anche io ho sempre fatto cosi...montavo sulla panca

**.:überfranz:.** · 24-02-2007, 10:02 PM

Originariamente Scritto da LORIS-IGNAZIO

esercizi da consigliare per gli avambracci?

se vuoi fare avambracci e bicipiti insieme prova gli zottman curl
ottimi

**McGisto** · 25-02-2007, 11:00 AM

Originariamente Scritto da Rik_the_Dog

Ho riesumato questo vecchisismo thread xk non capisco bene come eseguire l'esercizio per gli avambracci..qualcuno riesce a spiegarmelo bene?
Il tubo com'è verticale?orizzontale?

da in piedi tieni le braccia dritte e il tubo (kiaramente orizzonatale) nelle mani, al tubo/bastone ci attakki una corda nel mezzo, una volta ke sei in piedi e cn le mani distese inizi a far girare il tubo con le mani di modo da arrotolare ilfilo.. (xò kiaramente devi tenere le braccia dritte ed usare solo le mani, così sentirai pian piano mentre la corda sale gli avambracci ke iniziano a pompare)

provalo con poki kili e poi vedrai !!

**tiger84** · 25-02-2007, 10:38 PM

Spettacolo questo es..ma funziona davvero?Sento spesso dire che è quasi inutile insistere su es per gli avambracci che tanto,essendo già interessati da altri esercizi si sovraccaricano inutilmente,è sbagliato?