dipende nn so che cerchi tu... cerchi massa? ok es pesanti in 4 o 6 set con 6 o 8 reps mi pare consigliava una cosa simile anche kick... (kick se leggi, intervieni...) prova il 5x5... ho letto ultimamente che sul forum girava anche il 10x10 tedesco... ce nè di robe...
quanti giorni vuoi allenarti a setitmana? preferisci fare i classici split?
cmq tho detto dai un occhio alle altre schede...
o canzi, cosa piu semplice prova gli esperimenti di kick, li trovi in un altra sezione!
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