Diario Di Andrea Dinamite

[andrea Dinamite]

L' obiettivo dei powerlifter è quello di diventare sempre più forti, mentre i body builder sempre più grossi.
Scegli: forte o grosso.

forte .
però considerando la totale incompetenza di chi mi segue in palestra avrò tantissimo bisogno dei vostri consigli!
ma facendo solo forza almeno un minimo di massa si mantiene?

[andrea Dinamite]

faccio una domada, spero qualcuno mi risponderà..
Ma se un bodybuilder con tanta massa, si da al powerlifting, e riesce a tramutare le sue fibre rosse in fibre bianche non sarebbe molto più forte di uno che inizia da 0 con il pawerlifting e non ha massa?
cioè.. ...uno può essere molto forte anche con una massa muscolare molto esigua?

[Corvette]

Non sono un powerlifter, mi alleno con un mix di forza e resistenza e sono aumentato di 10 kg.
Ho iniziato da subito ad interessarmi degli allenamenti della forza e piano piano raccolgo i frutti. Parlo di uno che è partito senza forza.
Ci sono alcuni PL di 70 kg che sollevano carichi inimmaginabili. Sì, si può essere forti e magri.

[andrea Dinamite]

Non sono un powerlifter, mi alleno con un mix di forza e resistenza e sono aumentato di 10 kg.
Ho iniziato da subito ad interessarmi degli allenamenti della forza e piano piano raccolgo i frutti. Parlo di uno che è partito senza forza.
Ci sono alcuni PL di 70 kg che sollevano carichi inimmaginabili. Sì, si può essere forti e magri.

ciao corvette non vorrei proprio darmi al pawerlifting, però una buon 80% dei miei allenamenti li concentrerei sulla forza...
dopo il ciclo russo poi mi dici che fare?

Come alimentazione non seguo niente, magari se c'e un pò di carne a tavola ne mangio un pò di più, oppure dopo il workout un po di bresaola e 2-3 bianchi d'uova volentieri..
poi non integro nulla a livello di vitamine etc..
insomma per ora vado avanti a pane ed acqua, tanto a livello di forza dovrei migliorare tanquillamente!?!
vorrei farvi una domanda che non c'entra con il mio allenamento..
La mia ragazza l'altro giorno,(lei fa spinning)(non ha mai fatto pesi) ha voluto provare il suo massimale su panca, ebbene ha alzato 40kg!
considerate che è 165*58kg ed ha 20 anni..
secondo me è un talento!!

[Corvette]

ciao corvette non vorrei proprio darmi al pawerlifting, però una buon 80% dei miei allenamenti li concentrerei sulla forza...
dopo il ciclo russo poi mi dici che fare?

Come alimentazione non seguo niente, magari se c'e un pò di carne a tavola ne mangio un pò di più, oppure dopo il workout un po di bresaola e 2-3 bianchi d'uova volentieri..
poi non integro nulla a livello di vitamine etc..
insomma per ora vado avanti a pane ed acqua, tanto a livello di forza dovrei migliorare tanquillamente!?!
vorrei farvi una domanda che non c'entra con il mio allenamento..
La mia ragazza l'altro giorno,(lei fa spinning)(non ha mai fatto pesi) ha voluto provare il suo massimale su panca, ebbene ha alzato 40kg!
considerate che è 165*58kg ed ha 20 anni..
secondo me è un talento!!

Il ciclo russo lo vedo per atleti medi/avanzati e non per novizi. C'è un volume esagerato. Anch'io non sono un PL, ma mi alleno prevalentemente per essere forte, anche perchè pesando 120 kg non posso permettermi di sollevare a mala pena la Gazzetta dello sport. Il "prezzo" da pagare per essere di stazza corpulenta
40 kg di massimale la tua donna? Sticazzi...la prima volta che feci panca alzavo l' asta

[andrea Dinamite]

Il ciclo russo lo vedo per atleti medi/avanzati e non per novizi. C'è un volume esagerato. Anch'io non sono un PL, ma mi alleno prevalentemente per essere forte, anche perchè pesando 120 kg non posso permettermi di sollevare a mala pena la Gazzetta dello sport. Il "prezzo" da pagare per essere di stazza corpulenta
40 kg di massimale la tua donna? Sticazzi...la prima volta che feci panca alzavo l' asta

mi sento un principiante in squat e stacco , che alleno da 3mesi circa, mentre in panca sono quasi 2 anni già che la utilizzo e la tecnica dovrebbe essere ormai più o meno perfetta..(certo allenata a caxxo )
ma quando si calcolano le percentuali come minimo da raggiungere tipo l'1,5 del peso corporeo in panca il 2 in squat..etcc..
si calcolano in base al massimale?

il mio obbiettivo entro 3-4 mesi e raggiungere i 106kg di massimale su panca così azzittisco un'obbeso che pesa 100kg si allena a schifo da anni, secondo le sue teorie che se non muori sotto il bilanciere non migliori, che ha 106kg( e ne è orgogliosissimo) di massimale su panca..
gambe neanche le fa...non gli interessano..
non vi dico quello che dice quando mi vede fare il 6*2 con l'80%..
il momento degli onori si avvicina..
daltronde ognuno lotta per le proprie sfide...

[Corvette]

Digli di venire nella mia palestra, così gli faccio provare lo squat dinamico con un carico variabile tra i 154 ed i 195 kg. Digli che mi alleno con l' 8 x 2, 6 x 2, 10 x 2...
Quanto hai di massimale su panca? Si, 2 x BW = max di 2 volte peso corporeo. Come ti alleni nella panca? Dì pure al sacco di lardo che la tua morosa è più forte di lui

[McGisto]

faccio una domada, spero qualcuno mi risponderà..
Ma se un bodybuilder con tanta massa, si da al powerlifting, e riesce a tramutare le sue fibre rosse in fibre bianche non sarebbe molto più forte di uno che inizia da 0 con il pawerlifting e non ha massa?
cioè.. ...uno può essere molto forte anche con una massa muscolare molto esigua?

e dove va x cambiare le fibre rosse in fibre bianche ??

ma cosè una makkina da corsa ke gli si kambianogli ammortizzatori in base la durezza e l'utilizzo?? molle rosse... molle bianche ...