Diario di Samu!

**123456789** · 24-02-2007, 06:26 PM

io nn son qui per sfornare schede, anche perchè credo di nn esserne cosi in grado... la definizione però mi pare sia già stato detto NN si fa con le ripetizioni alte ma CON LA DIETA!

semmai con 12-15 fai pumping, che dop un pò sparisce, nn è che definisci... non è proprio cosi... però TUTTO in 3x12-15... (sia chiaro in alcuni es ci sta, come es di pumping vedi concentration curl ecc...) ....NON va bene

questi sono i numeri della sezione DIARI: 171 post 26,268 messaggi... se leggesse altri diari, potrebbe prendere spunto per schede, nn ho mai letto in un diario TUTTO in 3x12-15...

**Rik_the_Dog** · 24-02-2007, 06:35 PM

Originariamente Scritto da 123456789

nn ho mai letto in un diario TUTTO in 3x12-15...

**samu** · 24-02-2007, 07:25 PM

ok quindi che proponi?

**123456789** · 24-02-2007, 07:40 PM

dipende nn so che cerchi tu... cerchi massa? ok es pesanti in 4 o 6 set con 6 o 8 reps mi pare consigliava una cosa simile anche kick... (kick se leggi, intervieni...

) prova il 5x5... ho letto ultimamente che sul forum girava anche il 10x10 tedesco... ce nè di robe...

quanti giorni vuoi allenarti a setitmana? preferisci fare i classici split?

cmq tho detto dai un occhio alle altre schede...
o canzi, cosa piu semplice prova gli esperimenti di kick, li trovi in un altra sezione!

**samu** · 24-02-2007, 08:37 PM

se leggi prima ho scritto che vorrei una scheda per il dimagrimento e la definizione nn per la massa ed ho scritto pure che nn sono molto esperto di schede ecc...