ok, proverò....
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
ok, proverò....
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Anche 10
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
Ok... semplice io provo:
4x2@
Panca: 60kg
FullSquat: 80kg
Stacco: 100kg
se è troppo SCALO... che problema cè
Ciauz
Ultima modifica di 123456789; 24-02-2007 alle 07:42 PM
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Ok! Ben fatto numeretto...così è giusto.
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
Uno deve avere qualche obiettivo no?
(uno dei tanti), dopo aver raggiunto quelli vecchi che avevo è:
in 2 mesetti voglio MANGIARMI i 70 kg di PANCA!!!!!!!!!
AARRRRRRRRRRGHHHH!!!!!!
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Vuoi mangiarti 70 kg di panca? Occhio che la ghisa è indigesta
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
Allena 26-02-07
Core:
FULLsquat 4x2
Panca 4x2
+ complementari
------------------
Premessa: giorno del ***** in uni... sn rimasto ad un lab, nn è servito ad una minchia, mi ha fatto perdere tempo e basta, ergo ero scazzato nn poco... arrivato a casa alle 16.00 piu o meno...
Come se nn bastasse, sn rimasto in uni con 2 TOAST, arrivo a casa con quello invece che cn un pranzo decente... mi faccio la merenda prima di caricare!!!
e il top: avevo doms leggeri ancora a petto e spalle da sabato mattina....
------------------
Con questo: HO DATO IL MASSIMO, e HO FATTO UN OTTIMO WO PER ME!!!!!!!!!!!!!!!
_Riscaldamento: Cyclette
_FULLsquat 4x2@80kg(+10)!!!!!!!!!!!!!!!!!!
riscaldamento fino a....
2\2\2\2 @80kg!!!
_Panca 4x2@58 (+4) chiaramente se nn faccio il di piu nn sono io ahah
1x1@60kg (la seconda nn sono riuscito a chiuderla bene)
3x2@58kg
1x1@58kg
bene -> nel wo di vernerdi prox faccio ancora 4x2@58 ...e andiamo!!!!!
_Squat in the hole:
8@42kg
8@50kg
8@50kg
8@54kg
8@58kg
6@60kg
6@60kg
anche qui largo largo di gambe, e scendevo piu che potevo!
_Arnold press (laltra volta lavevo fatto in 6-8 reps)
1x12@10+10 (nn so come mai oggi cosi tanti ero già cotto dai doms + la panca di oggi
1x10@10+10
1x7@10+10
1x7@10+10
qui faccio un po piu di pausa, (avevo qualcosa da fare nn ricordo, ma poca roba tipo 1 minuto in piu!)
1x9@10+10
1x6@10+10
ricapitolo
[12\10\7\7\9\6] @ 10+10 {prox wo aumentero i manubri a 12!}
Ultima modifica di 123456789; 26-02-2007 alle 08:10 PM
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