ciao black
adesso ti darò un consiglio in apparenza strambo:
se non ti sono indispensabili elimina gli spuntini (poi a me tutte quelle barrette messe li non piacciono).. e fai 3 pasti completi.. mangiando roba che ti piace (ma anche garantendo almeno in 1 pasto i grassi essenziali ed almeno in 2 un buon apporto di pro)
per dimagrire bisogna aumentare la differenza calorica tra entrate ed uscite..
aggiungere attività aerobica adesso, soprattutto se sei concentrato sulla forza mi sembra poco saggio
piuttosto aumenta il volume d'allenamento.
è vero che una dieta a basso introito di glucidi porta a ridurre le scorte di glicogeno, ma se tu fai un allenamento a basse ripetizioni ne soffri poco.. il problema è quando lavori su 10-12 reps.. allora li la senti davvero l'ipocalorica.
se hai un metabolismo simile al mio (bradipico) non hai bisogno di ricercare continuamente nutrienti nel corso della giornata nè tantomeno di apporti proteici estremi
nn so che lavoro tu faccia, però in base a quello si può anche modulare l'allenamento (che comunque deve essere variegato proprio per evitare stalli o regressioni)
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