Ragazzi aiutoooo!!!

[Blackened]

Ok, proverò allora ma mi sa proprio che farò il botto dopo 2 giorni....già il fatto di dire "da oggi dieta" mi fa sentire uno straccio anche se in realtà non dovrei esserlo....io più che altro pensavo ad una ipo leggera leggera da mantenere il più possibile che mi faccia perdere un pò di kg fino a giugno ma senza intaccare troppo gli aumenti di forza...

[kickboxer_87]

in teoria la puoi pure fare, ma ricorda che il corpo si abitua in fretta quindi dovrai abbassare sempre più... potresti dover arrivare a 1400kcal in pochi mesi... e poi non è facile riattivare il metabolismo.
almeno prova, dopo 2 settimane di ipo stretta, a inserire ogni 5/6 giorni 24/36h di ricarica calorica...

[Blackened]

Grazie Kick!! Proverò...

[°°sOmOja°°]

ciao black
adesso ti darò un consiglio in apparenza strambo:

se non ti sono indispensabili elimina gli spuntini (poi a me tutte quelle barrette messe li non piacciono).. e fai 3 pasti completi.. mangiando roba che ti piace (ma anche garantendo almeno in 1 pasto i grassi essenziali ed almeno in 2 un buon apporto di pro)

per dimagrire bisogna aumentare la differenza calorica tra entrate ed uscite..
aggiungere attività aerobica adesso, soprattutto se sei concentrato sulla forza mi sembra poco saggio
piuttosto aumenta il volume d'allenamento.
è vero che una dieta a basso introito di glucidi porta a ridurre le scorte di glicogeno, ma se tu fai un allenamento a basse ripetizioni ne soffri poco.. il problema è quando lavori su 10-12 reps.. allora li la senti davvero l'ipocalorica.

se hai un metabolismo simile al mio (bradipico) non hai bisogno di ricercare continuamente nutrienti nel corso della giornata nè tantomeno di apporti proteici estremi
nn so che lavoro tu faccia, però in base a quello si può anche modulare l'allenamento (che comunque deve essere variegato proprio per evitare stalli o regressioni)

[Blackened]

Per l'allenamento credo proprio di continuare per la forza, sono troppo intrippato...il prossimo meso (che forse posterò completamente sul mio diario anche se è chilometrico...) è il primo a % (quello per neofiti..) che prevede le 3 alzate principali in tutte e 3 le sessioni settimanali, quindi potrebbe anchesso (per quello che dura...) contribuire ad innalzare le kal bruciate...credo cmq di evitare programmi ad alto volume (magari solo alcuni complementari), almeno per ora...
Giusto 1 anno e mezzo fa ero circa 58kg (mi ero impegnato veramente al max per dimagrire il più possibile...) ma oltre ad avere un metabolismo lentissimo, sono anche geneticamente predisposto visto l'elevato numero di parenti estremamente sovrappeso....
In fine, vorrei cercare di lavorare sempre su programmi di forza, e nei limiti del possibile limitarmi nel cibo...cmq vedrò di provare a seguire anche i tuoi suggerimenti...se ti viene in mente qualcos'altro posta pure..
grazie