Diario di Ungeheuer

**ungeheuer** · 23-02-2007, 11:11 AM

Si sto già facendo pinpull e nel dinamico stacco dai rialzi. Il problema è che la gara è vicina e cambiare stile sarebbe un azzardo (e anche se i miei numeri non sono competitivi voglio fare almeno ai miei occhi una bella figura).

PEr le triple posso assicurare che ora sto abbondantemente sotto i 4 sec. Il problema è che con tempi ridotti del genere c'è sempre un errore di chi prende la misura. PEr regolarmi ascolto il rumore dei dischi, se riesco a farli tremare in chiusura allora sono stato veloce.

**ungeheuer** · 24-02-2007, 02:48 PM

Oggi mal di pancia al mattino, pure ieri..speriamo non sia niente di che...oppure è l'ultima componente della terna di sfighe (perchè arrivano sempre in 3) che mi dovevano capitare.

ME squat /DE stacco

Box alto
50kgX6
70kgX5
90kgX2
110kgX1
130KgX1
150Kg no,
150kg no *****
144Kg no *****
140Kg ok

DE stacco
Stacco dai rialzi 110kg 9X2 @ rest 45sec

Front Squat 70KG 4X6 @ rest 1.30min

Polpacci alla pressa 260kg 4X12 @ rest 45 sec

Curl manubri 25kg 4X8 @ rest 1.30 min

Male alla testa e male allo stomaco, peccato avrei voluto i 150 e invece non sono saliti manco i 144 di settimana scorsa..evabbe.. Avevo pure un po di conati di vomito ma il mio socio mi ha convinto a fare anche front e il resto di complementari.

Soddisfatto ma non troppo

**Corvette** · 24-02-2007, 02:55 PM

Forse non eri in condizioni fisiche degne di nota. Fai conto che se sto male, posso rimanere sotto anche con 150 kg di squat...

**ungeheuer** · 24-02-2007, 03:04 PM

Originariamente Scritto da Corvette

Forse non eri in condizioni fisiche degne di nota. Fai conto che se sto male, posso rimanere sotto anche con 150 kg di squat...

Si non sono per niente informa, mi sono alzato già col mal di testa. I primi 130 ho pensato "ma altri 20kg come faccio a farli". E poi mentre spingevo lanciavo delle occhiate alle specchio ed ero scomposto, del tipo le ginocchia puntavano leggermente indentro e non infuori..insomma non ci stavo prorpio. Infatti ora mi butto un po sul letto

**ungeheuer** · 26-02-2007, 10:06 PM

Oggi ripreso lezione

ME panca

Panca completa

50KgX6
70KGX3
90kgX2
106.5KgX1 ok
108KgX1 no
106.5kgX1 no
104KgX1 ok

Panca piana manubri 37Kg 4X6 @ rest 1.30 min
Lento manubri 31Kg 4X6 @ rest 1.30 min
Rematore bilancere 80k 4X6 @ rest 1.30
Panca stretta 74Kg 4X6 @ rest 1.30

Addominali jalualai 3X10
Crunch a terra BW+10kg 3X20

I primi 106.5 veloci e sicuri, tanto che ho voluto fare lo sborone e ho caricato 108 ma si sono bloccati a circa mezza alzata o poco più. Insomma..ancora un po di lavoro sui tricipiti e salgono..spero. Sulla panca manubri due serie le ho fatte da 8 e ho aumentato sulla panca stretta...il lato negativo è che continua il mio mal di pancia e mal di testa...bo sarà il vento a sto punto.

Soddisfatto