* Diario di 123456789 *

**123456789** · 21-02-2007, 10:52 PM

Venerdi, andrò ad eseguire
CORE: bench 5x3
+inclinata [peso a salire 3-5 set]
+arnold press [cosi lo provo, e vario il lento da lunedi]
+p stretta

**McGisto** · 21-02-2007, 11:38 PM

in palestra vedo gente ke nel lento davanti (al multipower) butta su 50 kili di peso , io dio grazia 15 kili ... eppure ho spalle più grosse di loro !!

ahahahaha

**123456789** · 22-02-2007, 10:48 AM

oddio 15 kg di lento bil, nn credo tu abbia ste spalle grossi e forti dai -_- un bil da 10 + 2,5kg per parte? cosèè

**123456789** · 22-02-2007, 11:07 AM

eccomi... sn distrutto completamente... l'allenamento di ieri mi ha piegato

doms ovunque (dove ho allenato ieri) tranne lombari e zone simili (meglio, li nn voglio avere doms eheh) e mi sn fatto anche una bella dormita da piu di 10 ore...

**123456789** · 22-02-2007, 03:53 PM

Ciao ragazzi ho appena fatto un bagnetto rilassante da paura...mai come oggi sn devastato "muscolarmente" ogni minimo movimento è un bruciore -_- speriamo che per domani abbia recuperato qualcosa, perchè ho il wo panca!

**McGisto** · 23-02-2007, 01:28 PM

Originariamente Scritto da 123456789

oddio 15 kg di lento bil, nn credo tu abbia ste spalle grossi e forti dai -_- un bil da 10 + 2,5kg per parte? cosèè

ma x ki mi hai preso? x un vekkio di 70 anni affetto da osteoporosi?

il bil al multipower nella mia palestra pesa sui 20 kili... + 15 kili di peso in dischi ! ecco cosa intendevo

**123456789** · 23-02-2007, 01:30 PM

Originariamente Scritto da McGisto

ma x ki mi hai preso? x un vekkio di 70 anni affetto da osteoporosi?

AHhahAHahAahAHHaaH bella gisto

**McGisto** · 23-02-2007, 01:33 PM

guarda kiaramente uno ke alza 35 kili alla military nn può avere due spalle grosse come kissà ki ... xò io ho fatto nuoto a livello agonistico e m ha dato una discreta apertura alare e d spalle, ho fatto cross x 2 anni e anke li spalle e lombari a volontà ...

**123456789** · 23-02-2007, 01:40 PM

Originariamente Scritto da McGisto

guarda kiaramente uno ke alza 35 kili alla military nn può avere due spalle grosse come kissà ki ... xò io ho fatto nuoto a livello agonistico e m ha dato una discreta apertura alare e d spalle, ho fatto cross x 2 anni e anke li spalle e lombari a volontà ...

si ma già 35 è un conto rispetto a 15kg totali che pensavo io LoL

**ungeheuer** · 23-02-2007, 04:18 PM

Originariamente Scritto da McGisto

guarda kiaramente uno ke alza 35 kili alla military nn può avere due spalle grosse come kissà ki ... xò io ho fatto nuoto a livello agonistico e m ha dato una discreta apertura alare e d spalle, ho fatto cross x 2 anni e anke li spalle e lombari a volontà ...

Cmq io lascerei perdere il multipower e farei Mlitary press col bilancere libero.