Cavie cap. II - Think BIG

[llcoolj]

nn m è kiaro il preciso obiettivo di questa scheda.

[Sorma]

Scusa altre 2 cose:

1) 5x3 @ 85% / 4x2 @ 90-95% / 3x1 @ 100% ??? dico almeno approssimativamente ???

2) il gradino per gli step-ups quanto dev' essere alto? è un dubbio che ho sempre avuto...

[kickboxer_87]

Sono quattro giornate? Quindi chi fa tre sessioni a settimana aumenta il peso ogni due settimane o giù di lì?.

ahem... se intendi che aumenta nel 5x3 allora si.

nn m è kiaro il preciso obiettivo di questa scheda.

massa + aumento max panca e squat/stacco

Scusa altre 2 cose:

1) 5x3 @ 85% / 4x2 @ 90-95% / 3x1 @ 100% ??? dico almeno approssimativamente ???

2) il gradino per gli step-ups quanto dev' essere alto? è un dubbio che ho sempre avuto...

1- circa si... meglio 87/92/97 o qlc di simile... ma anche un tentativo di max va bene nelle singole.
2- circa sotto il ginocchio va bene