e fai bene...se carichi per davvero sulle croci e ti scappa da starnutì con quel pesi ti strappi anche l'orecchi

cmq quello che ti posso dire e' che ci sono tante di quelle schede proposte dagli utenti con commenti e correzioni su questo forum...guardale un po' e vedi di adattarle a te...poi magari la posti e ti daranno qualche consiglio come agli altri