Diario Di Andrea Dinamite

[andrea Dinamite]

seconda notte che mi sveglio leggermente sudato..
sarà l'inizio di un sovrallenamento?
in realta non scarico da quando ho reiniziato verso il 10 gennaio...
secondo voi?
rispondete altrimenti mi tocca mettere qualche foto hot nel mio diario per farvelo visitare..

[conteduca85]

CIAO ANDREA!!
secondo me è difficile ke sia sovrallenamento dopo appena un mese quindi...

per i biceps abbassa il peso,fino a ke nn riesci a fare un uguale numero di reps cn entrambe le braccia...è dura lo so..ma è l unica soluzione...
io ho lo stesso problema,dopo 10 anni di tennis agonistico

le foto le vogliamo cmq!!
p.s. ke virus hai avuto ke hai perso 6 kg?mononucleosi?

ciao!

[andrea Dinamite]

ciao conte!
per quanto riguarda il virus una roba bruttissima con nausea per 20 giorni...tipo mangiavo 2 pacchi di crekers al girono antibiotici devastanti ..
pensa ero sceso di quasi 10kg come massimale in meno di un mese
ora è passato...
per quanto riguarda lo svegliarsi sudato mi sa che sta facendo troppo caldo , quindi era impressione mia di star male....
con i bicipiti mi conviene lavorare con 16kg per rafforzare il sinistro, anche se con il destro non risulta un peso allenante..
appena trovo una digitale a portata di mano faccio qualche foto..
niente di eccezionale..anzi spalle leggermente verso avanti ..
sto lavorando duro sui dorsali per cercare di aprirmi il più possibile, ma non si può fare più di tanto..

mi affascina molto più la forza che la massa, anche se esteticamente avere massa muscolare è piacevole..
la cosa che non sopporto è dover fissare per bene un'alimentazione iperproteica..
per questo mi sembra più "sano" puntare alla forza, anche perchè la scorsa primavera avevo deciso di darci dentro con l'alimentazione, tipo panino bresaola e 3-4 bianchi d'uovo come spuntino, ma il mio fegato non li tollerava infatti facendo le analisi avevo le transaminasi leggermente alte..


insomma mi affascina l'idea di sollevare un bel pò di kg!
penso sia una aspettativa comune per un pawerlifter, meno per un bodybuilder..

[conteduca85]

sicuramente il sollevare piu kg è x i powerlifter,xke i bodybuilder cercano la qualita della contrazione e il peso è un mezzo nn un fine..
xo nn è vero ke x fare massa t devi mangiare 3albumi x merenda xke nn è ASSOLUTISSIMAMENTE vero!!!!!!!!!!!!
cosi come nn è vero ke l alimentazione dev essere iperproteica e i tuoi esami del sangue sballare x forza.

[andrea Dinamite]

ancora buono stato di forma!
squat da scheda bene senza troppo stress, aspetto il 6*6 per soffrire ,
poi ho fatto un po di quadricipiti, dopo di ciò trazioni a corpo libero con sovraccarico di 10kg, aperture posteriori e rematore con 40kg.
range di ripetizioni 6-8 per 3 serie.
poi ho fatto un 3*6 di french-press e panca presa stretta 8-6-4 con 70-65-60kg..
corsetta finale di 10minuti

[andrea Dinamite]

già inizio a denotare un minimo di tonicità muscolare persa..
daltronde voglio essere forte non massoso..
o meglio puntare nella forza e avere una discreta massa

[andrea Dinamite]

stacco da scheda tutto ok!
poi ho allenato tanto i lombari a corpo libero, e i bicipiti con range di ripetizioni 6-8.
seduta abbastanza leggera comunque.
la novità positiva viene dalla panca dove dopo il 6*2 con l'80%, non ho resisitito a provare il massimale, farmandomi a 96kg,fallendo per un nulla 98, ritornando ai valori raggiunti a novembre(quando pesavo 5kg di più)
considerando che ero a fine seduta e sono solo alla 2settimana di ciclo russo è un risulatato ottimo.
sono molto contento
i 100 si avvicinano..

[Corvette]

L' obiettivo dei powerlifter è quello di diventare sempre più forti, mentre i body builder sempre più grossi.
Scegli: forte o grosso.

[andrea Dinamite]

L' obiettivo dei powerlifter è quello di diventare sempre più forti, mentre i body builder sempre più grossi.
Scegli: forte o grosso.

forte .
però considerando la totale incompetenza di chi mi segue in palestra avrò tantissimo bisogno dei vostri consigli!
ma facendo solo forza almeno un minimo di massa si mantiene?