ciao a tutti e da un po che nn scrivo
cmq sono passato alla panca da 101,5 a 107,5 sempre in 5x5 con fermo al peto e salita eslosiva ,mentre lo squat sono passato a 110kg scendendo molto al di sotto del parallelo con salita esplosiva
sta andando molto bene e i piegamenti in veticale mi stanno aiutando molto ad aumentare la panca

ora con i massimali sono ad un totale di 507kg il record e di 507,5kg della mia categoria ,speriamo che per il primo aprile arrivo almeno a 510 di totale cosi sono un po piu sicuro di battere il record