Nuova scheda..Braccia carenti!AIUTO!

[Rik_the_Dog]

Senti me, vuoi braccia grosse? Allena le gambe..
No dai a parte gli scherzi (la cosa che ho detto prima in parte è vera ma è una cazzata quando qualcuno ti dice, che senza squat e stacco o allenare le gambe le braccia non crescono) spaccati a trazioni con varie prese, rematore, dip alle pallele, panca stretta. Se cresce tutto il resto e non crescono le braccia a questo punto è questione di genetica..

Ti ringrazio!! se hai voglia d buttare giu un abbozzo d scheda ti sarei grato!!
MAgari diventa famosa come il "big arms by fifty".....
IL "Big Arms by Su Malloru"!!!

[Su Malloru]

Ah ah che minchiata.. Ascolta io prima allenavo le braccia direttamente, poi ho stufato gli ex monoarticolari, tipo curl french etc.. Ora le alleno solo con quegli ex che ti ho detto e fidati che crescono lo stesso!!! Ogni tanto faccio a scazz.o il curl manubri il kick back per i triceps ma giusto così. Insomma secondo me la differenza non la fanno loro

[Dany_(84)]

Ah ah che minchiata.. Ascolta io prima allenavo le braccia direttamente, poi ho stufato gli ex monoarticolari, tipo curl french etc.. Ora le alleno solo con quegli ex che ti ho detto e fidati che crescono lo stesso!!! Ogni tanto faccio a scazz.o il curl manubri il kick back per i triceps ma giusto così. Insomma secondo me la differenza non la fanno loro

Quello che funziona per te magari non funziona per me e viceversa.
Non esiste la formula magica per far crescere le braccia, bisogna andare per tentativi.

[Dany_(84)]

A volte c'è bisogno di lavoro specifico non ci si può sempre affidare alla speranza che si cresce solo coi multiarticolari.

[Su Malloru]

Ma secondo me il problema che all'inizio tutti si spaccano a fare curl in tutti i modi: 3 serie manubri, 3 serie bilanciere ez, 3 ai cavi per il pump.. Ma alla fine non mi sembra il massimo..

[Rik_the_Dog]

BAh non so che dire......Vorrei solo qualcuno che provasse a fare una sorta di scheda per ste maledete braccia....magari da rivedere e correggere,ma giusto da buttarli li vedere i commenti!!^^
Io ho provato cn allenamenti specifici,poi con i mjultiarticolari,ma nisba!!!

[Dany_(84)]

Ma secondo me il problema che all'inizio tutti si spaccano a fare curl in tutti i modi: 3 serie manubri, 3 serie bilanciere ez, 3 ai cavi per il pump.. Ma alla fine non mi sembra il massimo..

B'è di sicuro non cresci con i curl di concentrazione qui non ci piove.

[Su Malloru]

Si ma il core non dev'essere l'esercizio di isolamento!!!!
Per dire:
curl bilanciere
curl alternato manubri
curl ai cavi
Non mi piace!!

Trazioni presa supina
rematore bilanciere
curl alternato manubri
Is good!

[Dany_(84)]

Si ma il core non dev'essere l'esercizio di isolamento!!!!
Per dire:
curl bilanciere
curl alternato manubri
curl ai cavi
Non mi piace!!

Questa non piace a nessuno

[Su Malloru]

Dici? Eppure io ne vedo di ragazzetti che la fanno con tanto impegno.. Secondo me va molto di moda!!

[Rik_the_Dog]

Si è vero in palestra è pieno...In più i curl cn manubri vengono fatti con 8 kili a braccio
Datemi una mano ragazzi!!!CHe scheda me faccio??