"il problema e' che questa tabella non mi convince molto,non ho guadagnato nulla e la cosa piu' impressionante e' che ho la forza di una formica,in panca piana carico 20 chili al massimo,quando a vent'anni facevo 8 ripetizioni con 80 chili.porch!
sono 1,80 per 72 chili,mangio abbastanza pulito e da quando ho cominciato la palestra ho aumentato le calorie,eppure tutti gli sforzi sembrano vani.ho cominciato a leggere il libro di tozzi,e' la strada giusta?mi sembra un po' troppo complicato il tutto,non e' che uno si allena e basta nella vita,la maggior parte del tempo si lavora...
eppure do il massimo,ma 20 chili in panca mi vien voglia di mollare tutto. boh?"
La cosa è strana 20kg sono davvero pochi sicuro di essere a posto fisicamente e col sistema nervoso??
Anche io ho fatto 7 mesi a 15 anni poi ho smesso ma quando sono ripartito dopo 8 anni 50kg di panca li facevo ancora ...
Comunque hai messo troppa roba anche secondo me.
farei:
A
PRESSA 3X12
LEG CURL 3X10
CALF 1 MAN 2X20
PANCA PIANA 3X8
CURL BILANCERE 2X8
B
APERTURE L-FLY 2x10
http://www.abodybuilding.com/Donati14.htm
TRAZIONI SBARRA 2xmax (O LAT 3x10)
LENTO AVANTI 2X8
TRICIPITI CAVI 2X10
REMATORE 1 MAN 2x10
BACK EXTENSION 2x10
CRUNCH 3X15
PRENDITI una settimana di riposo e riparti .
FATTI UNA CULTURA IN TANTO 
http://www.abodybuilding.com/
Ultima modifica di weboy; 12-07-2003 alle 10:32 AM
“ se ti abitui a mettere dei limiti a quello che fai, fisicamente o in qualsiasi altro livello, questo si ripercuoterà in tutte le tue azioni per il resto della tua vita. Si propagherà nel tuo lavoro, nella tua morale, nel tuo essere in generale. Non ci sono limiti. Ci sono fasi, ma non devi rimanere ancorato ad esse, bisogna superarle… L’uomo deve costantemente superare i suoi limiti”
Bruce Lee.
Rispondi Citando
Segnalibri