Kickboxer's S.O.W.

[llcoolj]

allora provo subito...comincio ad allenarmi tra 10 min!

[°°sOmOja°°]

@ llcoolj
la % di carico può variare moltissimo..
io ho staccato fino a 150kg in doppia pronazione e non credo di fare 160kg
con presa mista stacco 200 (ma di margine per la presa ne ho anche di +, almeno altri 20kg lisci)

@kick
il discorso che fai tu sull'alzare il bilancere di 4-5cm e avere l'impressione di fare pinpull (= + facile) all'apparenza è sensato ma in realtà no.
come fai tu alleni maggiormente la parte bassa del movimento poi la chiusura è facile.. troppo facile

se mi allenassi solo con stacco sui rialzi probabilmente migliorerei la partenza ma poi avrei problemi a chiudere l'alzata oppure non riuscirei a tenere in mano il vero 1RM perchè nn sono abituato a gestire carichi maggiori.
per questo motivo i PL allenano sia lo stacco dai rialzi (quindi partenza + bassa, anche + bassa di quella che fai tu).. lo stacco regolamentare e il pinpull.

infondo se ci pensi il principio è lo stesso della board press.

[Blackened]

Anche io ho fatto lo stesso discorso di kick (pensavo di fare diversi meso ad altezza più bassa, 2 meso a 15cm e 3 a 19cm) in modo tale da poter avere molto più margine una volta fatto lo stacco ad altezza regolamentare....mi tocca cambiare....

@SOMO: Quindi io che di gambe sono debolissimo non mi conviene continuare a fare stacchi a 19cm o anche meno per poter dare più lavoro alle gambe??? COsa faccio, parto appena posso da altezza regolare???

SCUSA kick se ho usato il tuo diario per fare una domanda a somo...una volta che mi avrà risposto potrai anche fare cancellare il mio post..

[kickboxer_87]

@black: vai tranquillo... non ci sarà bisogno di cancellare nulla