Kickboxer's S.O.W.

[kickboxer_87]

@somo: eh, si quando mi sono rivisto mi è preso un colpo ero convintissimo di usare abb le gambe e invece è un rumeno .... cmq in questi ultimi 2/3 mesi ho cambiato abbastanza impostazione:
- piedi + stretti
-mani + strette
grazie ai commenti sui tuoi video , adesso vediamo sui miei.

allora x migliorare lo stacco dovrei partire + basso, immaginavo... ieri c'ho provato ma mi sbilanciavo all'indietro, mi sembrava di cadere. cmq riproverò, mi dà sulle balle mangiarmi tanti kg x niente.
il bil parte da 18cm circa cmq. non sono tanti ma neanche pochi, vedrò più avanti di alzarlo, per adesso vado così... son mesi che stacco da quell'altezza, non sarà un problema. E poi così quando alzerò di 4/5cm mi sembrerà di fare dei pin-pull eheh...

[LEGGENDARIO]

Ho visto i video ( e sono il tuo primo subscriber heheKick sei sverginato!).

Sono al 100% d accordo con Somoja:

1) Culo troppo basso

2) Per te che fai stacco da pl parti troppo basso (a causa del diametro dei dischi) e il setup diventa molto piu difficile.

1) + 2) = lasci li un sacco di kg...


Detto questo mi hai stupito in positivo,sei piu forte di quello che credevo!
Per come la vedo io se inizi a partire da altezza regolamentare e correggi quel piccolo difetto di tecnica che hai (attenzione dico piccolo perche nell insieme e gia un buono stacco ma e una delle cose che fanno perdere piu kg di tutti,ci sto lavorando pure io ma e dura) sei gia facilmente a 1x 145kg fatta regolare e poi hai degli enormi margini di progressione.

Poi anche io non sono un esperto eh...quindi non voglio certo passare per quello che crede di sapere , ho giusto detto cio che ne pensavo

[kickboxer_87]

ahah tiri tre volte me e ti definisci un principiante tra un po'
amico mio sei incredibile

grazie x i preziosi commenti,vedrò allora di alzare il bil un pochettino... così accontento anche il buon somo.
vi voglio far vedere al più presto + kg su quel 'azz di bil

[llcoolj]

Sì, semplicemente tieni più peso. Ora abbandonerò definitivamente la presa mista a favore di quella in doppia pronazione.
Tanto più di 210 - 220 kg di stacco non tirerò mai perchè parto da pesista. Ho tutta un' altra impostazione e il mio lavoro di preparazione è diverso.

so ke è difficile quantificare certe cose,ma secondo te quanto può cambiare la %di carico da 1 presa prona a 1 mista?

[kickboxer_87]

10% circa x noi... uno che tira 300kg magari di più.
tengo la prona fino ai 120 circa...

[llcoolj]

allora provo subito...comincio ad allenarmi tra 10 min!

[°°sOmOja°°]

@ llcoolj
la % di carico può variare moltissimo..
io ho staccato fino a 150kg in doppia pronazione e non credo di fare 160kg
con presa mista stacco 200 (ma di margine per la presa ne ho anche di +, almeno altri 20kg lisci)

@kick
il discorso che fai tu sull'alzare il bilancere di 4-5cm e avere l'impressione di fare pinpull (= + facile) all'apparenza è sensato ma in realtà no.
come fai tu alleni maggiormente la parte bassa del movimento poi la chiusura è facile.. troppo facile

se mi allenassi solo con stacco sui rialzi probabilmente migliorerei la partenza ma poi avrei problemi a chiudere l'alzata oppure non riuscirei a tenere in mano il vero 1RM perchè nn sono abituato a gestire carichi maggiori.
per questo motivo i PL allenano sia lo stacco dai rialzi (quindi partenza + bassa, anche + bassa di quella che fai tu).. lo stacco regolamentare e il pinpull.

infondo se ci pensi il principio è lo stesso della board press.

[Blackened]

Anche io ho fatto lo stesso discorso di kick (pensavo di fare diversi meso ad altezza più bassa, 2 meso a 15cm e 3 a 19cm) in modo tale da poter avere molto più margine una volta fatto lo stacco ad altezza regolamentare....mi tocca cambiare....

@SOMO: Quindi io che di gambe sono debolissimo non mi conviene continuare a fare stacchi a 19cm o anche meno per poter dare più lavoro alle gambe??? COsa faccio, parto appena posso da altezza regolare???

SCUSA kick se ho usato il tuo diario per fare una domanda a somo...una volta che mi avrà risposto potrai anche fare cancellare il mio post..

[kickboxer_87]

@black: vai tranquillo... non ci sarà bisogno di cancellare nulla

[Corvette]

E' in linea anche lo squat

[kickboxer_87]

e fa veramente CAGARE ... nonostante sia veloce come un DE (benchè nn lo fosse) l'esecuzione è pietosa...

ah, è sotto il parallelo anche se nn sembra

[Corvette]

Dobbiamo imparare tecnica. Anche la mia non è eccelsa...

[kickboxer_87]

sto pensando a togliere il back squat...
quindi vorrei fare il front.
il box mi piacerebbe ma ho paura di sovrallenare i femorali, tra corsa e stacchi

[°°sOmOja°°]

@black
probabilemente beneficeresti di un misto tra regolamentare\+ alto\+basso
puoi tranquillamente ruotarli all'interno dello stesso meso o nei meso.

[ungeheuer]

Il front è un buon compromesso dato che tu corri molto per via dell'altro sport che pratichi.

Altrimenti non credo che affiderei la crescita delle mie gambe ad un esercizio del genere: stanchi prima le spalle che le gambe.