oh finalmente ti si vede!
qualche dritta da uno che non è affatto esperto, però alla fine sono le cose che hanno detto anche a me, dimenticherò sicuramente qualche dettaglio ma credo sia poco importante:
- dovresti partire con il sedere + basso e cercare di non alzarlo in quel modo
se il sedere è alto la schiena è inclinata a 90° e le forze di taglio sono elevate (oltretutto tenderai a tenere il bilancere + lontano dal corpo costruendo una leva poco favorevole)
se riesci a tenerlo + basso le gambe possono spingere meglio e per una porzione di rom maggiore.. il bilancere sarà anche + appiccicato al corpo e quindi + gestibile
(oltretutto una schiena inclinata a 45° si becca meno peso, un pò similmente alla storia della pressa 45° in cui si carica di + che nello squat)
- lasciamo perdere il DCSS, quando si fanno i massimali è normale che la schiena si curvi quindi ok
però ho l'impressione che tu non spinga in fuori con le ginocchia, in questo modo perdi l'opportunità di coinvolgere maggiormente glutei e vasto laterale
è un peccato anche perchè ti darebbe una stabilità maggiore
probabilmente se mettessi le punte dei piedi leggermente in fuori sarebbe + facile, ma devi provare tu come ti trovi meglio
- non capisco da che altezza parte il bilancere
tu non fai gare quindi alla fine non è così importante ma probabilmente sarebbe + facile trovare il setting se partissi da un'altezza regolamentare
posso dirti che personalmente ho trovato utile fare tante ma tante serie non pesanti (quindi 70-80% del max) sforzandomi di abbassare il sedere prima di partire.. in pratica:
ti piazzi davanti al bilancere
ti abbassi e lo impugni
abbassi rapidamente il sedere come se volessi dare una culata per terra
parti su come un razzo.
(tralaltro questo tipo di movimento lo fai già adesso, ma il sedere secondo me è un pò troppo alto)
cmq per essere il primo video che fai hai una buona tecnica, quando mi sono visto io la prima volta facevo una cosa che non era neanche simile ad uno stacco da terra
sono sicuro che con un pò di riprese migliorerai un casino!
bravo kick!
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