Presa Panca Piana

[Phemt]

Questo lo so ma ho fatto questa domanda x lo stesso motivo x cui se io facessi sempre solo distensioni su piana la parte alta rimarrebbe indietro anche se in realtà non esiste nemmeno il pettorale alto

[andrea Dinamite]

e certo che rimarrebbe indietro .
alzi più con la presa più larga, ma all'inizio devi abituarti, non è automatico io ogni volta cerco di allenarmi con la presa 0,5 cm più larga, perchè prima era troppo stretta..
pian piano ti abitui.
in termino fisici.
L=F*S
LAVORO=FORZA*SPOSTAMENTO
prendendo largo S risulta minore

[°°sOmOja°°]

cmq con una presa stretta è fisiologico che ci sia una distensione minore ed un accorciamento maggiore
quindi una sensazione di lavoro maggiore nella porzione interna del pettorale (inserzione sullo sterno) è probabile.

[Phemt]

quindi non ho detto una cacchita...è un pò come il discoprso degli addominali..
cioè che non esistono alti o bassi ma che cmq è intelligente stimolare il gruppo muscolare da diverse angolazioni

[Zanfo Zanfagni]

Beh io ti posso dare la mia personale anche se abb limitata esperienza..

io ho sempre fatto distensioni con presa piuttosto larga e ho trascurato distensioni strette o medie e soprattutto dist inclinate..

beh ho avuto un soddisfacente svilippo nella prte bassa del petto ma interno e alto è davvero molto carente...

poi non so se è semplicemente genetica però magari può essere anche come la pensi tu

[Solarsamurai]

è anke un mio problema...quoto in pieno ZANFO...

quindi sarebbe meglio ciclare le prese? larga/media/stretta

per favorire la crescita del pettorale da ogni angolazione.

giusto?

[Drugo]

posto in questo tread per non aprirne uno nuovo.

allora: da qualche mese faccio panca piana (ricordo che sono un super neofita).
Il problema che riscontro facendola è un forte dolore alle spalle nella fase di risalita.
Eppure il movimento che faccio mi sembra corretto ed anche chi mi guarda mentre la faccio (altri ragazzi della palestra e istruttori, ma, si sa, non mi fido molto di loro) dice che il movimento è giusto.
può forse essere che ho la muscolatura delle spalle molto debole e spalle parecchio strette rispetto al resto del corpo?
è una cosa genetica, dato che anche mio padre le ha particolarmente strette...


ringrazio in anticipo per le risposte