Citazione Originariamente Scritto da Corvette Visualizza Messaggio
Ciao!
Benvenuto e se la palestra ti è "ostile", cambia luogo. Ricordo che iniziai, per la prima volta, in un ambiente simile dove tutti ridevano e mi pigliavano per i fondelli.
I miei carichi erano nettamente inferiori a quelli dei presenti e quindi ero "inferiore". Utilizzavo schemi di allenamento mai visti. Sono quasi sicuro che ora alzo più di spalle di quello che facevano quei fenomeni di squat.

Quando fai panca farei così
- Panca
- Lento avanti in piedi bilancere olimpionico
- Dip alle parallele
- French press bilancere angolato
Dopo cambierei schema. Dove ti areni nella panca? Petto, metà movimento o in chiusura?
purtroopo ho dovuto saltare una seduta per fare un concorso a roma, ma da domani si inizia di nuovo.
in panca corvette mi areno esattamente a meta strada, dal petto riesco ad alzare anche 105 kg per 5-6cm..
non riesco a chiudere per ora..
ma penso sia in linea con il livello attuale massimale intorno ai 95kg..
allora lunedi prossimo in panca faccio lo schema proposto da te grazie .
per domani invece dovrò unire in una seduta squat e stacco oltre a fare un pò di dorsali e tricipiti..senza saltare il 6*2 di panca
dalla prossima settimana ciclo russo per tutti i gruppi previsti! .
comunque intendevo 6*3 ho sbagliato a scrivere