Principiante e Creatina

[Rik007]

pps: non per farmi i cacchi tuoi nè per criticare... ma ogni tanto un calcio in culo farebbe bene... ma in famiglia non ti facevano mangiare frutta,verdura,uova, latticini?

di "calci in culo" me ne hanno dati tanti ma si sono arresi...
all'età di 14-15 anni ero veramente grosso...forse la paura di ritornare così mi impedisce di mangiare,,pesavo sui 70 kg ed ero moooolto più basso,,dopo in pochissimo tempo ho perso tutti i chili ma sono cresciuto in altezza,,ed ora mi ritrovo così...

[kickboxer_87]

più che grosso, grAsso mi par di capire.
in ogni caso prova far come diciamo io e french press

[Rik007]

Ciao Raga torno ora dal medico,,allora mi ha somministrato diversi medicinali...
"Anasten Plus"
"Eufortyn" sia flacconcini che bustine
"carnitene 2g/10mL"
qualcuno gli conosce? contengono tutti "creatina,,carnitina,,carboidrati,,proteine ecc" che dite serviranno? e poi quando gli dovrei prendere prima o dopo l'allenamento? sono un pò confuso

[kickboxer_87]

non sono medicine, sono integratori.
quando e quanto prenderli te lo deve dire lui.

[Rik007]

non sono medicine, sono integratori.
quando e quanto prenderli te lo deve dire lui.

e nn me l'ha detto
cioè mica devo prenderli tutti lui ha detto prova con quello che ti trovi meglio,,per esempio anasten plus (visto che devo prendere 2 bustine) ne prendo una prima dell'allenamento ed una dopo,,però gli altri quando li prendo?

[Kostasmg]

e nn me l'ha detto
cioè mica devo prenderli tutti lui ha detto prova con quello che ti trovi meglio,,per esempio anasten plus (visto che devo prendere 2 bustine) ne prendo una prima dell'allenamento ed una dopo,,però gli altri quando li prendo?

Elenca gli ingredienti integratore x integratore... Dipende da quello ke contiene...

[Rik007]

allora:

"Anasten Plus" (Valore per dose)
Valore energetico - 30.3 Kcal
Proteine (N x 6.25) 0,718 g
Carboidrati - 4,670 g
Creatina Monoidrato 2000 mg
L-Argina 1000mg
L-Carinitina fumarato - 200 mg
Coenzina Q10 - 16 mg
Vitamina C - 180 mg
Potassio - 200 mg
Magnesio 150 mg
Zinco - 20 mg
Selenio 50 mcg
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Eufortyn (Flaconi) Valore per flacone
Valore Energetico - 23,27 Kcal
Proteine 0,42 g
Carboidrati 5,00 g
Creatina 170 mg
Vitamina PP 5 mg
Vitamina B5 2 mg
Vitamina B2 0,8 mg
Vitamina B1 0,6mg
Vitamina B6 0,6 mg
Vitamina B12 0,6 mcg
[-----------------------------------------------------------------]

Carnitene 2g/10 mL
c'è scritto che contiene 2 g di L-carnitina