Principiante e Creatina

[kickboxer_87]

inizia mangiando a colazione e POCO ogni 2-3 ore invece che ingolfarti magari a pranzo o a cena...
basta fare le cose all'inizio con un minimo di semplicità... nel tuo caso delle whey non le vedrei così male cmq... almeno x raggiungere un livello decente di proteine giornaliere...

non so.. esempio stupido...

col: 2 bicchieri latte + 30gr whey + 1 frutto
metà mattina: panino con affettato magro- bresaola,fesa di tacchino...
pranzo: pasta
metà pomeriggio: due uova intere
cena: carne (minimo 150gr), pane (40/50gr), verdura in quantità

senza frutta e verdura non si vive, veramente... sono indispensabili x le fibre e le vitamine... potrebbe anche essere questa la causa della tua inappetenza e difficoltà di digestione.

se vuoi integra con un multivitaminico e un int. di fibre.

ps: ah, questa è un'alimentazione che ha poco a che vedere con una cosa seria. sarebbe solo un punto di partenza x poi migliorare passo dopo passo

pps: non per farmi i cacchi tuoi nè per criticare... ma ogni tanto un calcio in culo farebbe bene... ma in famiglia non ti facevano mangiare frutta,verdura,uova, latticini?

[Rik007]

pps: non per farmi i cacchi tuoi nè per criticare... ma ogni tanto un calcio in culo farebbe bene... ma in famiglia non ti facevano mangiare frutta,verdura,uova, latticini?

di "calci in culo" me ne hanno dati tanti ma si sono arresi...
all'età di 14-15 anni ero veramente grosso...forse la paura di ritornare così mi impedisce di mangiare,,pesavo sui 70 kg ed ero moooolto più basso,,dopo in pochissimo tempo ho perso tutti i chili ma sono cresciuto in altezza,,ed ora mi ritrovo così...

[kickboxer_87]

più che grosso, grAsso mi par di capire.
in ogni caso prova far come diciamo io e french press

[Rik007]

Ciao Raga torno ora dal medico,,allora mi ha somministrato diversi medicinali...
"Anasten Plus"
"Eufortyn" sia flacconcini che bustine
"carnitene 2g/10mL"
qualcuno gli conosce? contengono tutti "creatina,,carnitina,,carboidrati,,proteine ecc" che dite serviranno? e poi quando gli dovrei prendere prima o dopo l'allenamento? sono un pò confuso

[kickboxer_87]

non sono medicine, sono integratori.
quando e quanto prenderli te lo deve dire lui.

[Rik007]

non sono medicine, sono integratori.
quando e quanto prenderli te lo deve dire lui.

e nn me l'ha detto
cioè mica devo prenderli tutti lui ha detto prova con quello che ti trovi meglio,,per esempio anasten plus (visto che devo prendere 2 bustine) ne prendo una prima dell'allenamento ed una dopo,,però gli altri quando li prendo?

[Kostasmg]

e nn me l'ha detto
cioè mica devo prenderli tutti lui ha detto prova con quello che ti trovi meglio,,per esempio anasten plus (visto che devo prendere 2 bustine) ne prendo una prima dell'allenamento ed una dopo,,però gli altri quando li prendo?

Elenca gli ingredienti integratore x integratore... Dipende da quello ke contiene...