Vorrei migliorare la mia alimentazione..

[Kostasmg]

La pasta è a basso IG(meglio se integrale), il pane e i toast evitali durante la giornata e consumali solo subito dopo il workout. X qnt riguarda i fiokki, mantienili, vanno bene

[bubu85]

La pasta è a basso indiice glicemico ???? vorrai dire alto IG, più alto è più t da un picco insulino rapido che non è una buona cosa. Mangia il riso il giorno la pata levala la sera non serve a niente. Aumenta calorie da grasis e proteine.
Leva i succhi d frutta, Tra l allenamento e il BB metti maltodestrine e qualche aminoacido, poi grassi da frutta secca

[dalmo]

Prima di prendere aminoacidi e integratori sono dell'idea che debba perfezionare al massimo la dieta, mangiando solo roba naturale, e solo quando avrò fatto tutto il possibile con l'alimentazione allora passo a aminoacidi e creatina...Questa è l'unica cosa che avevo ben chiara dalla lettura dei vari forum.. Sbaglio?
Magari al posto del succo che bevo solitamente tra allenamento di calcio e allenamento coi pesi potrei prendere qualcosa tipo powerade,gatorade e robe simili, mentre nella merenda a metà mattina al posto del succo bevo solo acqua naturale.. O pensate che debba già iniziare a prendere degli integratori più pesanti?

[Kostasmg]

Prima di prendere aminoacidi e integratori sono dell'idea che debba perfezionare al massimo la dieta, mangiando solo roba naturale, e solo quando avrò fatto tutto il possibile con l'alimentazione allora passo a aminoacidi e creatina...Questa è l'unica cosa che avevo ben chiara dalla lettura dei vari forum.. Sbaglio?
Magari al posto del succo che bevo solitamente tra allenamento di calcio e allenamento coi pesi potrei prendere qualcosa tipo powerade,gatorade e robe simili, mentre nella merenda a metà mattina al posto del succo bevo solo acqua naturale.. O pensate che debba già iniziare a prendere degli integratori più pesanti?

Bhè, powerade e gatorade sono integratori di sali, potrebbero andare bene al posto del succo...

[Kostasmg]

Prima di prendere aminoacidi e integratori sono dell'idea che debba perfezionare al massimo la dieta, mangiando solo roba naturale, e solo quando avrò fatto tutto il possibile con l'alimentazione allora passo a aminoacidi e creatina...Questa è l'unica cosa che avevo ben chiara dalla lettura dei vari forum.. Sbaglio?
Magari al posto del succo che bevo solitamente tra allenamento di calcio e allenamento coi pesi potrei prendere qualcosa tipo powerade,gatorade e robe simili, mentre nella merenda a metà mattina al posto del succo bevo solo acqua naturale.. O pensate che debba già iniziare a prendere degli integratori più pesanti?

Bhè, powerade e gatorade sono integratori di sali, potrebbero andare bene al posto del succo... Tra gli allenamenti potresti prendere proteine del siero e BCAA...

[dalmo]

Le proteine del siero cioè comprare il siero del latte in polvere? Ma dove si trova?
Powerade e gatorade sono sconsigliati in quanto contengono ingredienti "porcheria"?