allora...ho fatto un po una media dei vari valori che mi risultano e ho dedotto:

metabolismo basale ~1600Kcal
fabbisogno calorico in mantenimento ~2200Kcal
indice calorico in low carb 2200-500=1700Kcal
indice calorico in massa ~2700Kcal

ci possono stare questi valori?
se si allora inizio a programmare la dieta e poi la posto
se no...beh....ditemi voi perchè non so piu che pesci pigliare