chiarimenti necessari per poter andare avanti

**el_Ricky** · 15-02-2007, 08:25 AM

e per quanto riguarda la formula per il calcolo del fabbisogno calorico quale uso?

**el_Ricky** · 15-02-2007, 09:21 AM

http://cgi.ebay.it/Plicometro-Gensan...QQcmdZViewItem

questo plicometro puo essere valido?

**main_event** · 15-02-2007, 10:23 AM

Originariamente Scritto da el_Ricky

e per quanto riguarda la formula per il calcolo del fabbisogno calorico quale uso?

la cosa migliore sarebbe tenere conto dei dati forniti dal dietacal e provare un po' di giorni a rimanere su quell'introito vedendo se il peso rimane uguale.altrimenti lo aggiusti in positivo o in negativo.devi andare un po' a sensazione visto che non tutti i giorni sono uguali nel consumo calorico e via discorrendo,quindi occhio!

per quanto riguarda il plicometro vedi te se ti conviene acquistarlo.poi non è che lo devi usare tutti i giorni eh...io vado dal medico e la plicometria me la faccio gratis,ma magari il tuo non non può farla.

**el_Ricky** · 15-02-2007, 10:34 AM

ok grazie mille!!!!
un'altra curiosità: quanti mesi state in massa?quanti in definizione?fate cicli del tipo forza-massa-definizione?come e quando?

beh,forse è piu di una curiosità,vi ringrazio per la pazienza

**el_Ricky** · 15-02-2007, 10:46 AM

allora...ho fatto un po una media dei vari valori che mi risultano e ho dedotto:

metabolismo basale ~1600Kcal
fabbisogno calorico in mantenimento ~2200Kcal
indice calorico in low carb 2200-500=1700Kcal
indice calorico in massa ~2700Kcal

ci possono stare questi valori?
se si allora inizio a programmare la dieta e poi la posto

se no...beh....ditemi voi perchè non so piu che pesci pigliare