chiarimenti necessari per poter andare avanti

[el_Ricky]

ok grazie mille!!!!
un'altra curiosità: quanti mesi state in massa?quanti in definizione?fate cicli del tipo forza-massa-definizione?come e quando?

beh,forse è piu di una curiosità,vi ringrazio per la pazienza

[el_Ricky]

allora...ho fatto un po una media dei vari valori che mi risultano e ho dedotto:

metabolismo basale ~1600Kcal
fabbisogno calorico in mantenimento ~2200Kcal
indice calorico in low carb 2200-500=1700Kcal
indice calorico in massa ~2700Kcal

ci possono stare questi valori?
se si allora inizio a programmare la dieta e poi la posto
se no...beh....ditemi voi perchè non so piu che pesci pigliare