a me sembra una dieta piu per definizione che per massa....
cmq ti coniviene farti un giro nei vari thread e post magari leggendo un po sono sicuro che riuscirai ad creartela tu stesso una buona dieta per la massa
un consiglio?mangia di piu la mattina(piu carboidrati)aggiungi un po piu di frutta secca a pranzo e negli spuntini dovresti anche un po aumentare le proteine.
se vedi che nn cresci metti i carbo anche la sera(con moderazione ovviamente) o eventualmente il pasto prenanna(esclusivamente proteico)
Rispondi Citando
Segnalibri