DIARIO di Uni_SiM..l'iscritto a Scienze Motorie =D

[123456789]

ma che pompaggio? anche mau le teneva a basse reps...

cmq HO SCRITTO CHE LO PUOI FARE ANCHE 3 VOLTE A SETTIMANA CACCHIO.

e hai solo 2 sessioni a settimana io starei anche 2 ore x volte e mi massacrerei di cedimento...
tanto il sovrallenamento x me è sopravvalutato... 4 ore alla settimana non ti sovrallenano manco morto.

ahahaha ti sei risposto da solo, ma smettila dai deve fare le cose CHE FA MAU?

è in grado di mettere MASSA CON LE CROCI?

vabbè se lo paragoni a mau, certo fagli fare le croci anche lui in 4x6 per trarne benefici lol per me non ha senso proprio -_-

[123456789]

Poi a parte sto fatto, se torna ad A-B-C vuol dire che lo aveva già provato come metodo e gli aveva portato DEI RISULTATI, se no che ***** lo fa sapendo che non porta risultati? vaaaaaaaaaaaaaaabbbbè

poi faccia come vuole, io ho espresso dei pareri, come mi è STATO RIPETUTAMENTE DETTO che a-b-c era inutile perchè non avevo carichi elevati, lo stesso discorso vale per SIM, stop, non mi pare che abbia dei carichi alti lui O_o tali da trarre beneficio da uno split in a-b-c

[Simrulez]

perkè non dovrei usare carichi elevati se suddivido?
cmq esatto,aveva portato minimi miglioramenti estetici

[123456789]

non hai capito sim o mi sn spiegato male, intendo, che tu non avendo carichi elevati come ME e altri, non conveniva splittare in A-B-C me lo ha detto KICK e altri!... quindi il discorso vale anche per te PRESUMO...

non intendevo, "quello che hai capito tu sim" cioè che in A-B-C vai ad usare BASSI carichi (solamente per il tipo di lsuddivisione)... ma che NON conbiene l'a-b-c AVENDO già bassi carichi... (per poter trarne benfici)

capito ora?

ora:
_hai detto tu che non hai avuto miglioramenti estetici...ok
_presumo che non ne hai anche di forza, dato che vai fare 3x10 di panca, cosa che centra poco Con laumento dei carichi, e esercizi tipo croci
_quindi ti chiedo solo: perchè vuoi fare abc?

p.p.s
rileggendo, però, non è del tutto falso tralaltro che se andssi a suddividere e usare quel tipo di cheda che hai postato useresti carichi anche inferiori...

se in 5x6-8 in panca usi 50-60kg... nel 3x10 sicuro usi un CARICO INFERIORE...

[kickboxer_87]

@1243: mau non è nato su marte ...

cmq secondo me sim ha poco senso lavorare con carichi così bassi...

[123456789]

mau è DI MARTE

[Simrulez]

B-GAMBE + SPALLE
o Squat 8-6-4 con 70-75-80
o Leg curl 4x6 con 52
o Stacco gambe tese.. il propriet mio amico mi ha detto che moltiplico troppo il peso sulla parte lombare...anche se avevo caricato in tot 30 chili
o Polpacci su step singoli 4x10con manubrio in mano da 18

o Shoulder Press 3x6-8 con 37,5
o Alzate later singole su panca 45° (1fianco appoggiato sulla panca..) 3x8x6k
o Rotaz esterna con cavo basso 3x8

[123456789]

B-GAMBE + SPALLE
o Squat 8-6-4 con 70-75-80
o Leg curl 4x6 con 52
o Stacco gambe tese.. il propriet mio amico mi ha detto che moltiplico troppo il peso sulla parte lombare...anche se avevo caricato in tot 30 chili
o Polpacci su step singoli 4x10con manubrio in mano da 18

o Shoulder Press 3x6-8 con 37,5
o Alzate later singole su panca 45° (1fianco appoggiato sulla panca..) 3x8x6k
o Rotaz esterna con cavo basso 3x8

ti faccio un paio di domande zim, mica usavi 90 kg di squat per set da 8-6 reps?????? cm mai sei sceso di 20 kg?

per il resto, hai iniziato con la tua scheda che mi avevi dett in msn per provare un po?

[kickboxer_87]

ma sim... non puoi allenare le spalle così

[Simrulez]

spiega spiega