Vorrei migliorare la mia alimentazione..

[dalmo]

Hai ragione scusa. Intendo mantenere assolutamente il calcio come sport primario e a cui dedico maggiore tempo e sacrificio, e il bb per poter migliorare le mie prestazioni fisiche nel calcio e anche a fini estetici, se non interferiscono appunto poi con le prestazioni calcistiche..

[Kostasmg]

Bhè, innanzitutto, la quantità di proteine è bassissima. Ti consiglerei di aumentare l'apporto proteico almeno fino a 1.5g x kg di peso corporeo, se il bb nn è il tuo primo obiettivo... Poi è preferibile consumare carboidrati a basso IG durante la giornata. E consuma carboidrati ad alto IG solo subito dopo e al massimo subito prima dell'allenamento coi e pesi e di calcio...

[dalmo]

Quando e come dovrei aggiungere queste proteine che mancano secondo voi?
So che le uova hanno non poche controindicazioni quindi non le mangio regolarmente, al massimo 3 a settimana..Altri alimenti che potrebbero sostituirle?
La merenda come dovrei modificarla?Il tonno in scatola mi piace molto ma essendo sott'olio immagino non sia il massimo..Giusto?
Adesso mi faccio un search per controllare quali carbo durante la giornata e quali dopo gli allenamenti..

[konkoji]

se vuoi risultati nn devi parlare in ottica di bb ma in ottica di preparazione atletica generale.

[smallville]

giusto, nel tuo caso, visti i tuoi obiettivi, non parlerei di bb ma di allenamento coi pesi finalizzato a migliorare le capacità nel tuo sport primario, cioè calcio, quindi io non sono la persona piu adatta per dei consigli visto che pratico solo bb. ps per il tonno c'e quello naturale

[benedetto787857]

se fai calcio massa ne metti ben poca,perchè nel calcio bruci molto........

[Kostasmg]

se fai calcio massa ne metti ben poca,perchè nel calcio bruci molto........

Concordo, se le calorie nn sn abbastanza, nn riuscirai ad accumulare massa di qualità...