un POWERLIFTER in corsia - °°sOmOja°°'s Diary

[Teo86]

e io che devo dire che lavoro i 5x5 con 150 - 160 kg con il bilancere della panca da 10 kg?

[Blackened]

Anche io come teo uso il bilenacere da 10 kg solo che è addirittura più corto di quello che si usa nella panca...na schifezza...non ci avevo mai pensato...magari più avanti provo ad usarne uno più longo per vedere cosa cambia...

[ROCCIA86]

Cambiando il bilancere da quello da 10kg a quello olimpico...il fatto che non fletta nello stacco mi fa alzare di più...flettendo perdi nella parte iniziale perchè il bilancere si piega e ancora i dischi stanno attaccati...e la schiena non ringrazie di certo

[Teo86]

ehm il fatto è che quello da 10 è il piu' grosso che abbiamo in palestra...

ogni tanto mi sembra di allenarmi nel 3 mondo

[°°sOmOja°°]

ragazzi il bilancere olimpico fa sollevare di meno.
è una questione di bilanciamento, oltre che di flessione (che onestamente fino a 200kg è minima) e di torsione (soprattutto alle accelerazioni ridicole che riesco ad imprimere io al peso)

tant'è che chiunque in palestra faccia 100kg di panca con bilancere "normale" da 10kg alla panca olimpica non riesce a replicare la prestazione..
invece utilizzando il bilancere corto da 8kg solleva ancora di +.
sono esperienze riportate anche da IronPaolo se la mia nn è sufficiente.

un peso + concentrato è MOOOOLTO + facile da sollevare
lo dimostrerei facendo stacchi con i bilanceri da 10 se non fosse che rischio di piegarli.

[123456789]

mhmhmhm, capito! dai alla fine sono dettagli, per me e altri comuni mortali, il peso è quello cmq

[°°sOmOja°°]

beh non sono dettagli sempre e comunque
però tu nn ti alleni per fare le gare.. quindi nel tuo caso puoi anche non considerare queste cose.

[Corvette]

Una volta ho provato a squattare con il bilancere da 16 kg, mi sembrava di avere un manico di scopa sulla schiena, con ai lati due damigiane di vino.
Squatto sempre con quello olimpionico, good morning, mezzi stacchi ed ora faccio gli stacchi alla rumena solo con quello. La prossima volta, anche i rematori con bilancere verranno eseguiti con quello da 20 così i curl bilancere e i clean.
Manca solo il military press, ma sono indeciso se eseguirlo ancora con quello olimpionico o meno.

[Corvette]

Buona panca, ottimo setup! Bravo

[Teo86]

raga mi dispiace ma per me non è cosi'... se il peso è troppo concentrato sollevo di meno...
quando mi alleno a casa di un mio amico che ha il bil piu' corto, solleviamo tutti e due parecchio di meno rispetto alla palestra... [tipo un 10 kg]
continuo a non capirci... se mi capita una volta di trovare un bil olimpionico provo e vedo che succede...

[konkoji]

i dischi non hanno tutti lo stesso peso (per difetti di lavorazione), quindi la differenza sara dovuta a quello.

[Teo86]

cio è da fare [parlo nel mio caso] un 10 x 100 kg a un 10 x 88 ? mi sembra strano...

[Corvette]

In palestra, i dischi da 10 pesano circa 10 kg e quelli da 20 persino qualcosa di più! Occhio che alcuni dischi da 10 pesano 8.5 - 9 kg!!

[templario81]

I miei ricordi di scienza delle costruzioni sono piuttosto annebbiati. Comunque a parità di carico totale un bilancere da 10kg e uno da 20kg dovrebbero essere equivalenti. Io li ho usati entrambi e nella palestra in cui vado ora ci sono solo gli olimpionici e mi sembra di fare più fatica. L'unica differenza secondo me può stare nella lunghezza, se non si sale con il bilancere parallelo al suolo ogni minima inclinazione si sente di più perchè il momento della forza è maggiore (la distanza peso-braccio è più grande).

[°°sOmOja°°]

è una questione di bilanciamento.. è + difficile essere composti con un binario di 10 metri in mano piuttosto che con una sfera dello stesso peso
riportiamo il tutto nelle giuste proporzioni ed otteniamo la differenza.

Caro Diario..
oggi avrei dovuto riposare ma la mia ragazza (elena) che ormai vive a Roma per studio è tornata a casa per un giorno (ieri era il 25esimo di alcuni parenti stretti) e quindi adesso dopo una giornata a chiacchierare sono letteralmente devastato.
cavoli chi me lo doveva dire che avrei mantenuto una storia a distanza.. io che non ci ho mai creduto in vita mia.. eppure per il momento, stringendo i denti riusciamo ad andare avanti.

parlando di allenamento..
domani è un pò un casino, in teoria avrei desiderio\bisogno di uno scarico attivo e test dei massimali la settimana seguente
ma purtroppo visto che la settimana seguente e precisamente mercoledi ho esami di biochimica dubito potrò allenarmi i primi 2 giorni (lun e mer) e quindi i test andrebbero a farsi benedire.

probabilmente opterò per una settimana di allenamento "alternativo" (cambierò gli schemi e forse anche gli esercizi) e se da lunedi prossimo non riuscissi ad allenarmi poco male, vorrà dire che farò uno scarico passivo di 2 sessioni.