oggi fine terza settimana di "forza"
riscaldamento 10 walking
dist panca orizz 8 (diciamo riscaldamento) 7 5 3 64 74 84 94 kg
poi per sfizio con 100kg 2 rip ma con un piccolo aiutino...(ma era proprio uno sfizio)
parallele 7 5 5 5 5 con 3 6 10 15 kg di sovracc (perfette)

bicipiti
manubri in piedi (non voglio forzare al massimo per via di un dolorino che la volta scorsa avvertii) 6 6 5 5 14 17 17 18kg
bilanc in piedi 3x8 36kg rest1'30''
bike 15' in fascia lipo...

e se nelle prossime settimane sostituisco panca orizz con la inclinata??
e qualche altro esercizio??