ciao dario,
sono ancora cicciotto, e non so quanto sia esattamente la mia bf!!! come faccio x calcolarla???
come ho già detto in un altro argomento del forum mi sono messo a dieta un anno e mezzo fà e ho cominciato ad andare in palestra! ho perso circa 25kg e dalla fine di agosto sto facendo pesi, vedo che mi sto sgonfiando un pò per volta (lentamente).
sto prendendo gli integratori per costruire un pò di muscolatura.
vado almeno 3 volte la settimana in palestra e ci resto almeno 2 ore e mezza (tra cardio, esercizi vari e addominali ci vuole un pacco di tempo)