Il diario del maox

[maox]

Venerdì

deadlift 96 Kg
chin-up '
zottman's curl 18 kg
bench press 84 kg
squat 86 kg

Commenti:beh dopo questa seduta ho capito che il sovrallenamento di venerdì scorso era dovuto solo ed esclusivamente a stress dovuto da fattori esterni all'allenamento.
Oggi mi sono allenato benissimo,percependo stanchezza ma non sintomi di eccessivo allenamento.

Inoltre dopo due settimane stò notando già qualche progresso sotto l'asspetto fisico.

Grazie ancora kick

[maox]

Lunedì:
bench press:94 Kg
overhead press (manubri) 21 kg
standing french press 10 kg
squat 90 kg
deadlift 90 kg

Mercoledì:
squat 100 kg
Step up (manubri) 18 Kg
Leg curl 50 kg
bench press 88 kg
deadlift 86 kg

Venerdì
deadlift 96 Kg
chin-up '
zottman's curl 18 kg
bench press 84 kg
squat 86 kg

[kickboxer_87]

vogliamo alzare 'sto ***** di stacco?
dai... metti sempre 2/4/6kg in + a seconda di come ti senti.

[maox]

ok proverò,ma credo che quello sia il mio massimale

[maox]

Ecco qui il resoconto della penultima settimana:

Lunedì:
bench press:94 Kg
overhead press (manubri) 21 kg
standing french press 10 kg
squat 90 kg
deadlift 90 kg

Mercoledì:
squat 100 kg
Step up (manubri) 18 Kg
Leg curl 50 kg
bench press 88 kg
deadlift 86 kg

Venerdì
deadlift 96 Kg
chin-up '
zottman's curl 18 kg
bench press 84 kg
squat 86 kg

Purtroppo venerdì facendo lo squat ho sforzato la schiena provocandomi un leggero dolorino che tutt'ora mi dà fastidio,spero che per domani mi passi tutto.

[smallville]

complimenti per il carico sulla panca contando che la fai in 6x6-8 con 2 minuti di riposo e ottima! come mai questa sproporzione tra panca e squat e stacco? fai quasi piu di panca che degli altri 2 eserciizi!!!

[maox]

Grazie per i complimenti
Il perchè del fatto che panca sono superiori a squat e stacchi e subito spiegato:
sono stato fermo (per quel che riguarda le gambe) per diverso tempo causa ciste.Adesso stò,con cautela e attenzione,recuperando i carichi.