allora in definitiva direi

a1
squat5x5
leg curl3x8
trazioni supine 5x5
rematore3x8
hammer curl3x8

a2
stacchi5x5
full squat 3x8
rematore5x5
trazioni prone3x8
curl scott2x8

b1
panca5x5
lento avanti3x8
spinte su inclinata 2x10
french press2x10
calf3x15
abs

b2
lento avanti5x5
panca piana3x8
alzate aterali2x10
dip parallele3x8
calf3x15
abs


rematore come?
bilancere dorso delle mani verso l alto cn bilancere?o barra t o alternato?