integratori

**dario crocco** · 08-02-2007, 03:41 PM

dai non siate così fiscali ha solo detto che sta cambiando la qualità (da grasso a fibra magra) senza variare il peso

**teomatteo** · 08-02-2007, 10:29 PM

bravo Dario, è quello che intendevo dire io!!

**filippo.bisazza** · 09-02-2007, 02:28 AM

se nn ci dai alcuni dati(peso,altezza,%bf e dieta)non potremmo mai consigliarti......

**teomatteo** · 09-02-2007, 10:29 AM

ops, pardon!!!! hai ragione........

allora......altezza 1,70
peso......82

polso.....17
servono altre misure?

**dario crocco** · 09-02-2007, 01:29 PM

Originariamente Scritto da teomatteo

ops, pardon!!!! hai ragione........

allora......altezza 1,70
peso......82

polso.....17
servono altre misure?

io penso che ciseva ancora la Bf% come minimo

.........cmq dicci almeno se sei grasso o magro......se sei all'8% circa sei un §7

**teomatteo** · 09-02-2007, 03:59 PM

ciao dario,
sono ancora cicciotto, e non so quanto sia esattamente la mia bf!!! come faccio x calcolarla???
come ho già detto in un altro argomento del forum mi sono messo a dieta un anno e mezzo fà e ho cominciato ad andare in palestra! ho perso circa 25kg e dalla fine di agosto sto facendo pesi, vedo che mi sto sgonfiando un pò per volta (lentamente).
sto prendendo gli integratori per costruire un pò di muscolatura.
vado almeno 3 volte la settimana in palestra e ci resto almeno 2 ore e mezza (tra cardio, esercizi vari e addominali ci vuole un pacco di tempo)

**dario crocco** · 09-02-2007, 04:17 PM

Originariamente Scritto da teomatteo

ciao dario,
sono ancora cicciotto, e non so quanto sia esattamente la mia bf!!! come faccio x calcolarla???
come ho già detto in un altro argomento del forum mi sono messo a dieta un anno e mezzo fà e ho cominciato ad andare in palestra! ho perso circa 25kg e dalla fine di agosto sto facendo pesi, vedo che mi sto sgonfiando un pò per volta (lentamente).
sto prendendo gli integratori per costruire un pò di muscolatura.
vado almeno 3 volte la settimana in palestra e ci resto almeno 2 ore e mezza (tra cardio, esercizi vari e addominali ci vuole un pacco di tempo)

quante ore fai

.....io ti consiglio di lasciar perdere per un pò il cardio e concentrati di più su un allenamento che duri nn più di 50/60min, magari impara ad usare un cronometro così tra una serie ed un'altra ti prendi il tempo (nn più di 2min)....poi rivedi la tua alimentazione ed in fine aggiungi gli integratori se ne hai di reale bisogno....ricorda che nn è il suplemento di integratori che ti fà crescere ma l'intera alimentazione

Ps

er quanto riguarda la BF% fattela misurare da chi di competenza!!!