un POWERLIFTER in corsia - °°sOmOja°°'s Diary

[°°sOmOja°°]

ahah.. beh questi fenomeni ci sono in tutte le palestre
però fare squat con il bilancere posizionato nel posto giusto (dietro i deltoidi posteriori) utilizzando un'imbottitura è SCONSIGLIABILISSIMO!
rischi davvero di farti male alle spalle perchè l'omero è extraruotato in una posizione innaturale. altro che lento dietro.. poi nn so che flessibilità hai tu (io sono un pò rigido in quel movimento)

i bilanceri corti non ti insegnano a stare duro perchè il peso è tutto concentrato..
insomma.. quand'è che cambi palestra?

[123456789]

uhm io stacco con un bil corto, quello piu lungo ha le zigrinature tr larghe, quindi non va BENE?

poi, cm mai tieni il bil cosi sotto nello squat? non basta sistemarlo sui trap contratti? non sulle vertebre cervicali chiaro...

[°°sOmOja°°]

123.. tu non sei un PL e non hai intenzione di fare gare (oltretutto ancora i carichi sono bassini) quindi è indifferente.. non ti preoccupare.

per quanto riguarda la posizione del bilancere lo si mette in basso per 2 motivi principali:
1. in questo modo non è appoggiato ma INCASTRATO (tra le mani e la schiena, contratta)
2. la leva. + in basso si trova il bilancere + corta è la leva del busto e quindi il carico è + leggero
oltretutto è anche una questione di baricentro migliore.

[ungeheuer]

Il problema è che io ancora non sono "credibile", almeno non abbastanza per poter protestare in palestra. Pur essendo il secondo più forte in palestra (il più forte è il mio socio Giampy, che però batto nello squat) sono visto come il pazzo visionario che inventa esercizi nuovi. Non lo faccio per lamentarmi, ma purtroppo è così. Non cambio palestra semplicemente perchè è vicinissima a casa mia e mi permette anche quando faccio tardi a scuola di nn dover saltare l'allenamento, e poi perchè ho in mente di trasferirmi presto da Torino e quindi sperdo di poter risolvere. Fino a quel momento mi tocca fare con quello che ho, che tutto sommato non è poco, poi ogni tanto riesco a usare "roba regolamentare" o in palestra da Powerfull oppure quando ci incontriamo con Crono e DarkCarlo.

Purtroppo è una palestra commerciale come tante altre, la gente che sta li non è abituata a queste cose (come nn lo ero io), quindi nello squat hanno tutti paura di farsi venire il callo o cose del genere.

[ROCCIA86]

Boh...problemi di questo tipo...li avevo all'inizio in un'altra palestra...dove comunque facevo ugualmente quello che mi pareva...in questa diciamo che non mi pongo troppi problemi se non il fatto che mancao le piastre per il bilancere olimpico...

[°°sOmOja°°]

unge ti capisco perfettamente.. in sostanza è ciò che mi accadeva nelle palestre precedenti.

adesso in effetti sono sempre uno "strano" però quantomeno non perchè faccio semplici stacchi e squat.
(ma piuttosto perchè carico come un "pazzo" [secondo loro], mi riprendo durante gli esercizi e faccio stacchi sui rialzi [secondo il proprietario della palestra] )

e ancora siamo solo all'inizio.. tra nn molto inizierò ad inserire gli elastici.

[123456789]

a quando LE CATENE nello squat? ma quelle PESANTI e GROSSE, o la RUOTA DEL TRATTORE somo in PALESTRA in mezzo alle nonnine?