mio video su tube guardatelo

[LU FERRIGNO]

ecco un video più recente bench press leggermente inclinata 131kg per 10

http://www.youtube.com/results?search_query=131+kg+10]

[.:überfranz:.]

lu... le fai con il rimbalzo... e la fase negativa in pratica non c'e'... ok alzi 130 kg che non sono pochi ergo sei forte... ma dovresti curare la tecnica e non il peso... ti puoi far male. si vedono le costole che rientrano di 10 cm ogni volta che scendi...

[LU FERRIGNO]

ormai sono anni che mi allenno cosi , ho il callo

[Dany_(84)]

Qualcuno lo fermi

[.:überfranz:.]

ormai sono anni che mi allenno cosi , ho il callo

ma lu... anch'io sono anni che trombo e il callo un ce l'ho....
scusatemi eh... mi e' venuta spontanea.....

[LU FERRIGNO]

be dipande dove la infili

[Su Malloru]

Esecuzione a dir poco penosa!!!!!!!!!!!
Mai che li fai 160kg con il fermo al petto..
Però vorrei capire una cosa se sei così gentile da spiegarmela.
Tutti dicono che l'esecuzione non va bene, ti danno consigli per migliorarla eccetera, ma tu ti ostini a fare il solito rimbalzone.
Ora io vorrei capire la tua logica, nel senso che se tu continui ad allenarti così vuol dire che questo metodo per te è propedeutico per incrementare la forza massimale (mi è sembrato di capire da un tuo post..). Saresti appunto così gentile da dirmi cosa guadagni con il rimbalzo, insomma vorrei capire la logica che ci sta dietro! Magari ha una sua logica valida.
Ciao Lu

[LU FERRIGNO]

a parte che quello era il 3 set di 131kg per 10

di massimale ho più di 160kg con tecnica buona


io incremento la forza solo con questo metodo e ti posso dire che funziona

sovraccarrico i muscoli e li abbituo a sotenere pesi più pesanti ti assicuro che il giorno dopo l'allenamento ho i pettorali indolenziti duri come il cemento


pro= aumento di forza di massa
http://www.bodyweb.it/forums/showthread.php?t=108040
contro= meno ipertrofia

[Dany_(84)]

Perchè hai incollato il link di bodyweb ?
Ci volevi dimostrare che li ti apprezzano di più

[Dany_(84)]

Ma con quei colpi il cuore non ne risente ?
Cioè stiamo parlando dell'organo più importante.

[McGisto]

ahhahaha come ti hanno scritto nell'altro forum .. sembri BUD SPENCER !

cmq nonostante i tuoi rimbalzi dalle foto ke ho visto hai un bel petto !!

apparte i peli orribili..

[.:überfranz:.]

secondo me lu, essendo questo un incontro per ricevere consigli critiche etc se ci fai vedere un video nel quale alzi 10kg o 130 ma la tecnica non e' soddisfacente dovresti avere l'umilta' di cambiare parere e per lo meno provare a farlo come ti si dice noi. altrimenti questo sembra solo una scusa per farsi vedere o per farsi dire di essere forti.
lu io ripeto, ok alzi 130 kg e son tanti eh... ma fai 4 ripetizioni con una tecnica migliore e se ne riparla... anche per i dolori del giorno dopo.
e' inutile che posti un video con 20000000kg se poi non ve bene la tecnica. i nostri consigli saranno SEMPRE sulla tecnica perche viene in primis.
in secundis il peso... quindi se posti un video per farti dare consigli ok, pero' seguili.
se lo posti per dimostrare che sei forte o che alzi piu' di pincopallino allora non mi sembra giusto postare.
non so se mi sono spiegato ma sono stato franco.
franz

[McGisto]

ma basta dirgli sempre di fare i movimenti come si deve..
lui è fatto così punto e basta..

è testardo come un somaro, ha la forza come un leone, ha il pelo come un gorilla e ke ci possiamo fare ??

grande lu !!!

ei senti, te le trazioni le fai mai?

[McGisto]

e poi un'altra domanda.. hai mai pensato di perdere 10 kili ??

staresti un cavolo meglio !

[Simrulez]

ancora che vedo sta esecuzione? sfrtti bene la fase di sovrastiramento del pettorale,che di riflesso dopo che è allungato si contrae! vale un 20% del peso!