Originariamente Scritto da
Sticchio
Ciao a tutti, questo è il primo messaggio che scrivo. Diciamo che mi sono iscritto apposta per avere dei pareri sulla mia dieta: ho 21 anni, alto 169cm, peso 61-62kg mi alleno seriamente da 5-6 mesi. Ho fatto un periodo di forza e ora sto passando a massa
colazione: 250ml latte, 125ml yogurt bianco magro, un frutto, due fette di torta "casalinga", caffè
2 spuntini (metà mattina & metà pomeriggio): un frutto, 50g fonte proteica (bresaola o tonno o salmone...)
pranzo e cena: 100g pasta o pane, 100g fonte proteica, verdurame, 2 noci.
C'è qualcuno che mi dà una mano a perfezionare, tenendo conto che voglio mettere su sostanza, ma anche asciugarmi un pò, senza usare integratori o proteine in polvere, please?
Ero interessato anche a dotarmi di una bilancia ad impedenzometro, magari usata, magari c'è qualcuno che ne ha una di troppo? Ho visto che c'è una sezione per queste cose, ma dato che ci sono...
aiuto per dieta
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