a parte che quello era il 3 set di 131kg per 10
di massimale ho più di 160kg con tecnica buona
io incremento la forza solo con questo metodo e ti posso dire che funziona
sovraccarrico i muscoli e li abbituo a sotenere pesi più pesanti ti assicuro che il giorno dopo l'allenamento ho i pettorali indolenziti duri come il cemento
pro= aumento di forza di massa
http://www.bodyweb.it/forums/showthread.php?t=108040
contro= meno ipertrofia
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