il bello è che io ero una gran sega nonostante riuscissi a fare 8 reps di pressa 45° con 350kg
Eugen Sandow
Quasi Istruttore
il bello è che io ero una gran sega nonostante riuscissi a fare 8 reps di pressa 45° con 350kg
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Mr Olympia
Ciclo di Forza
e inoltre c'è il discorso che stabilizzando il peso usi diciamo "piu muscoli" oltre a spingere per forza di cose in modo pari con entrambe le gambe (al multi invece basta che spingi e il peso sale)
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Squat multipower da evitare. Squat libero e con il bilancere olimpionico da 20 kg! La prima volta che feci squat, era con pochissimo peso, robe da signorina.
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Master Olympia
Ciclo di Massa
chi gioca a calcio al contrario ha gambe in genere debboli, perke in genere è praticato come sport di resistenza e nn di forza.
gli allenatori stessi nn fanno fare veri esercizi di forza ma solo di resistenza e "potenziamento generale".
Mr Italia
In Stretching
oggi in palestra in personal trainer mi ha sconsigliato e quasi proibito d fare squat cn il bilancere...
secondo lui xkè pericoloso e xkè necessità di una tecnica perfetta...
mi ha detto d farlo al multipower..
Ronnie Coleman
Quasi Istruttore
Magari lo potessi fare io libero..Non ascoltare quello che ti ha detto il PT.
Io sono costretto a farlo al multipower perchè nella palestra dove vado non esiste un rack e maledico il proprietario ad ogni allenamento. Ti assicuro che non è la stessa cosa...provare per credere!!!
Mr Italia
In Stretching
se x rack intendi quella specie d struttura x appoggiare il bilancere nn esiste neanke nella mia..Originariamente Scritto da menphisdaemon
Franco Columbu
In Pre Gara
Una volta per tutte:
Volete fare squat? fatelo libero se avete qualcuno che vi puo' insegnare la tecnica, se avete un power rack, se avete almeno 2 ritti dove potete appoggiare il bilanciere.
Non avete nulla di tutto questo? Non fate lo squat! Orientatevi su altri esercizi per le gambe
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Mandalo al diavolo questo PT. Non capisce un ca**o e cambia palestra. Lo squat al multipower è deleterio perchè rischi di infortunarti i crociati con carichi importanti e inoltre non alleni i muscoli stabilizzatori. Questo perchè ti forza ad una traiettoria innaturale.oggi in palestra in personal trainer mi ha sconsigliato e quasi proibito d fare squat cn il bilancere...
secondo lui xkè pericoloso e xkè necessità di una tecnica perfetta...
mi ha detto d farlo al multipower..
Lo squat con bilancere necessita di una tecnica perfetta! E' difficile come esercizio e ci vuole molta pratica.
Ronnie Coleman
Quasi Istruttore
Si esatto o comunque un castello o come lo vuoi chiamare...
Nella mia simpaticissima palestra hanno comprato un radiant della technogym da non so quante migliaia di euro e non hanno un cxxxo di rack..impossibile fare lo squat libero: l'unico metodo sarebbe prendere il bilanciere della panca, caricarselo sulle spalle ecc...però la vedo dura con carichi sui 100 e passa chili.
Sono andato OT solo perchè credo che molta gente, pur volendo fare lo squat libero, sia impossibilitata a causa della mancanza di strutture..
Mr Universo
Inizio Preparazione
Se carichi subito 200 Kg. probabilmente è vero.
Io non l'avevo mai fatto, non mi ha insegnato nessuno, ho seguito i consigli, guardato tanti filmati, letto tante "modalità di esecuzione" ed oramai lo faccio dall'estate scorsa.
Carica poco, aumenti del carico infinitesimali, e sarà il corpo stesso a dirti se va bene o male.
P.S. Non ho aggiunto che fino ad ora non mi sono mai fatto male perchè porta sfiga
Permessi di Scrittura
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