Ok, grazie. Ce ne fosse una di scheda che mi preparano in aplestra che vada bene, dico una!

Ora riduco il n. ripetizioni di squat e carico di più. Meglio farlo anche due volte la settimana? Mi confermate che è meglio caricare qualche kg in meno e scendere bene fino ad avere la coscia parallela al pavimento?

Ciao e grazie, illuminanti!