mi date un consiglio?

[romano84]

salve a tutti . . sfutto questo nuovo spazio del forum per chiedervi un parerre. ormai vado in palestra da circa un annno e mezzo e i risultati si stanno cominiando a vedere . . o meglio si stavano. . . infatti per un pò di cose. . . ho dovuto smettere per tutto gennaio e dovrò lasciar perdere anche febraio. Per limitare i danni mi faccio un pò di flessioni sulle braccia addominali e trazioni a casa . . . ma non è la stessa cosa

ho notato un aumento del peso da 64/65 sono arrivato a 69/70. perciò mi chiedevo se fosse il caso di cominciare una dieta ipocalorica. ma non vorrei levare quella (poca) massa muscolare che ho messo. come mi consigliate di agire per questo altro mese rimasto???? poi a marzo dovrei riprendere palestra . . . . grazie fin d ora


ps . . .ma secondo voi certi cerottiche ho visto nei negozi di integratori aiutano a tonificare prima l'addome o è una bufala ???

grazie a tutti quelli che mi daranno una mano

[Kuzzo]

Ciao... Sono un nuovo del forum, però da quello che ho capito prima di buttarti in diete e calcoli la cosa migliore da fare è "pulire" la dieta attuale... Elimina ogni tipo di schifezza e mangia sano... Evita di "non mangiare", non è saltando i pasti che si dimagrisce... E fai una buona colazione! Comunque aspetta consigli di utenti più esperti di me

[dario crocco]

ciao io solitamente quando sono impossibilitato ad allenarmi abbasso la quantità di carboidrati specialmente nella sonda metà della giornata, addirittura molto spesso la sera faccio un pasto prettamente proteico (quasi una dissociata)......per quanto riguarda il mantenimento del tono muscolare, se la dieta è ben bilanciata anche l'esercizzio fisico a corpo libero va bene

[romano84]

grazie per i consigli . . . e speriamo che febbraio passi in fretta