Grazie, farò così allora. Non sono io a farmele le schede, sia ben chiaro....
Un'alternativa che mi era stata fatta era:
Abductor 3x12 rec 20"
Squat 4x10 rec 30"
Affondi manubri 2x15 rec 20".
Però mi par di capire che sia diametralmente opposto quello che andrebbe fatto... Sigh.
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