* Diario di 123456789 *

[konkoji]

taglia il culr a 3 set, come dice kick.

cmq bel lavoro! sei la prova vivente che questo tipo di allenamenti funziona e in fretta.

a massa come stai messo?

[123456789]

a massa mi vedo abb bene, lunica cosa che avevo misurato pochi giorni fa, era il braccio (dopo una panca) che era 33 cm, e che ho un riscontro di un anno fa, (25 cm)... anche le gambe me le vedo meglio... lunico forse è il petto... anche se ho doms, e son arrivato ai 50 kg di incliata da chiudere un 5x5, ma magari per la massa come si deve è ancora un peso della chicco...
questo è piu un FORZA-massa, vediamo con la nuova scheda, se riesco a formare bene sto petto, e tutto il resto (e in un anno ho messo +10kg) ma ora salire e ingrossarsi non è mica semplice piano piano si va avanti, cioè tra un paio d'anni me vedo, se ho avuto miglioramenti

[konkoji]

invece questo tipo di allenamenti portano a risulati immediati se paragoniti alle classiche split.

tu stesso dici di avere avuto risultati e li hai scritti, e se consideri che il tutto si puo affinare imparando a conoscersi meglio, i risultati nn potranno che aumentare.

in effetti la panca è bassina, ti aiuta nessuno a farla?

[123456789]

sisi, non ho detto che non portano risultati, tra 3 settimane scrivo i MIGLIROAMENTI in kg, ma ci sono rimasto pure io a vederli... davvero!!!!!

panca sisi volendo cè lo spotter... ma ora nel 5x5 non lo uso, nel futuro 5x6-8 magari a chiudere qualche rip (per il cedimento sincero come dice somoja) mi faccio dare una mano...

ma non so cosa mi blocca in sta panca boh

[123456789]

Cmq se intendevi stile aba bab, io ora come ora lo preferisco di gran lunga alle split a-b-c! cosicche posso sfruttare la maggior frequenza, difatti se noti anche la prossima scheda è in A + B...

[°°sOmOja°°]

il cedimento sicero non richiede aiuto dello spotter.
quelle con l'aiuto sono ripetizioni forzate... invece sarebbe preferibile che tu completassi le ripetizioni SOLO con le tue forze.

[Su Malloru]

nel futuro 5x6-8 magari a chiudere qualche rip (per il cedimento sincero come dice somoja) mi faccio dare una mano...

Ma scusa cosa credevi che fosse il cedimento sincero??
Quello che non ti racconta balle?

[123456789]

ah siiiiiii? -.- davvero somo? lol aveva ragione kick allora ...avevo capito male io SRRY.... va boh basta che ora ho capito.... ma allora è quello che faccio ora... cioè eseguire sempre tutto da solo -_-

[konkoji]

cedimento sincero significa senza forzate, quando per far un altra rip devi compromettere la tecnica o farti aiutare allora smetti di fare rip.

lo spotter per la panca ci vuole sempre se nn hai il rack per una questione di sicurezza.

[123456789]

chiaro!