sulla scelta degli esercizi non mi pronuncio xkè hai scritto un papiro assurdo e adesso me ne vo a dormire...
ma cmq la ciclizzazione vedo che prevede:
una parte di massa contrattile vecchio stile (best)
1 sett scarico pesi puffi e probabile ipocalorica
una parte massa stile "flex"
1 scarico uguale a prima.
messa così nn mi dice molto... sarebbe bene impostarla un po' meglio...
tipo...
3 settimane ABAB 2 es x gruppo tot 8/10 set rep 4/8 buffer minimo.
1 scarico attivo taglio volume tipo 2x8/10 su un es x gruppo
3 settimane ABC 3 es x gruppo (1° 4/6 set, 2°2/4 set 3° 1/2set) tot 8/12 set rep 6/12 (1° es basse,2° es medie 3° es alte) cedimento sul secondo e tecniche facoltative sul 3°
1 sett scarico attivo/passivo a seconda del bisogno...
oh.... è solo un sasso nello stagno eh... non la Bibbia
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