hola ! iperche' farsi dei problemi? fai il tuo allenamento con i pesi ,poi ti fai 20-30 min di lavoro aerobico e poi subito dopo ti prendi bcaa e 30 gr di proteine del siero .ti dico di non fare oltre 30 minuti perche' rischi di andare in catabolismo e quindi tutto il lavoro muscolare svolto prima andrebbe perso .(meglio sicuramente ill avoro aerobico svolto un giorno a parte ma non piu' di 40 -45 minuti ) . tornando all' integrazione ricorda puoi prendere sia bcaa e pro insieme oppure e credo sia meglio per la salute prendere o bcaa o proteine, intanto sempre aminoacidi sono, e quindi prima o dopo entrano nel muscolo.