puoi fare come vuoi, ci sono diverse scuole di pensiero.
io tenderei a mettere l'assistenza subito dopo l'esercizio grosso.

inizia con assistenza a BASSISSIMO volume e incrementa POCO ALLA VOLTA col tempo. occhio che se le serie da 5 non migliorano vuol dire che HAI FALLITO l'unico obiettivo. quindi tagli tutti l'assistenza e riparti.

claro?

ciao.